留雲琦巧
倒立對痔瘡有好處嗎
有好處。
痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，而倒立是能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血的，可以起到減輕痔瘡引起的壓力和疼痛的作用，對於幫助預防和治療痔瘡都是有好處的。
倒立為什麼能防治痔瘡
促進血液迴圈
久坐是常見的引發痔瘡的因素，倒立時會改變血液迴圈方向，可以加快人體的體液迴圈和代謝過程，幫助血液迴圈和新陳代謝，促使肛門靜脈的血液迴流，對預防肛門靜脈淤血有幫助，可以起到活血化瘀、消除痔瘡的作用。
防治便秘
便秘是導致痔瘡的一大重要原因，倒立時能促進腸胃等器官的血液迴流，能加速腸胃蠕動，幫助消化，提高新陳代謝，讓排便更輕鬆，對於防治便秘有一定的幫助，因此對於防治痔瘡也有幫助。
增強身體抵抗力
倒立能促進血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強身體抵抗力以及肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。
倒立防治痔瘡的正確姿勢
1、身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。
2、頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏。
3、用腳尖慢慢地移動，先向左側移動900，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。
4、然後再往右移動900，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
哪些運動對痔瘡有好處
除了倒立之外，還有下面這些運動對預防和治療痔瘡是有好處的：
慢跑
跑步的能提高人體免疫力，促進腸道蠕動，起到防治便秘的作用，而且跑步時不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因而跑步對痔瘡有好處，能幫助預防和治療痔瘡。
注意控制時間和運動強度，一般跑個20-30分鐘就可以了。
提肛運動
提肛運動透過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動，不僅能改善區域性的血液迴圈，還能促進腸道蠕動防治便秘，從而對防治痔瘡起到作用。正確做法如下：
1、兩腿分立與肩同寬，呈雙膝微彎狀，兩手並貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和。
2、吸氣的同時，用意念提起肛門以及會陰部，肛門緊閉，小肚以及腹部稍微用力，同時向上收縮，稍停放鬆，緩緩呼氣，呼氣之時，腹部和肛門放鬆，一緊一鬆。
舉盆骨運動
做法：
1、仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點。
2、使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆放放下。
3、熟練後，配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣，每日可做1一3次，每次20下。
跛足行走
學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯，可以鍛鍊提肛肌，每次持續10—15分鐘，每日2次，堅持1—3個月有效。
痔瘡不能做什麼運動
1、騎馬、騎腳踏車、登山、騎摩托車、長時間的步行等，此外，打棒球或足球也要特別注意，尤其是投手或守門幾乎常用到肛門的力量，造成很大的負擔，可能會加重痔瘡的情況。
2、滑雪、溜冰等冬季運動。滑雪、溜冰等在冬天進行的運動，會使患部受冷。冷是預防患上痔瘡的大敵，而且，滑雪的動作經常會使肛門用力，會造成肛門充血，對痔瘡的恢復不利。
3、打高爾夫球，在揮杆打球的瞬間會突然使肛門用力，而引起肛門僚血，因此，本來就患有痔瘡疾病的人，情況會因而惡化，打高爾夫球會突然施加胺壓，造成肛門負擔的運動，對於外痔患者而言，揮杆的瞬間可能會誘致血栓性外痔的發作。
注意事項
1、倒立只做輔助療法，並不能取代醫學上的治療，因此患有痔瘡的話還應及時到醫院確診治療。
2、痔瘡發炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發作時，不宜做倒立或其他的運動，要等症狀控制後才能進行。
3、患有痔瘡的人，想要運動的話，要注意根據自身情況選擇合適的進行，不可盲目。
