倒立早上練好還是晚上練好 每天倒立有什麼好處

倒立早上練好還是晚上練好

早上比較好，但晚上也可以。

倒立是現在比較流行的一種健身運動，可以幫助鍛鍊人體的肌肉，使人體的體形更加好看，正常情況下來說，倒立並沒有特定的時間，一天中任何時間都是可以進行倒立的，但如果想效果更好，那麼建議早上進行最好，因為經過一晚上的休息，早上適當進行倒立有利於為大腦供血，身體血全部供到大腦裡面，可以讓大腦瞬間恢復活力，使人更加的精神。

但是需要注意飯後不宜馬上進行倒立，否則很容易引起反流，對人體的健康造成影響。

每天倒立有什麼好處

倒立主要有以下好處：

提高記憶力

倒立的時候，由於重力的作用，人體血液流動常處於向下趨勢，讓血液迴圈全身，讓血液隨重力更多的進入大腦毛細血管中，提高大腦攜氧量，使人精神煥發，並提高記憶力。

美容養顏

適當進行倒立還具有一定美容養顏的作用，因為人體正立於地面，臉上的面板受重力影響，久而久之會產生下垂，倒立可以逆轉面板受力，預防面部面板下垂，延緩衰老。

塑造身形

倒立可以在一定程度上幫助人體鍛鍊身體，使人體的體形變的更加好看，具有一定強身健體的作用。

倒立的最佳時間和時長

倒立是具有一定講究的，一般建議每天早上8-9點的時候進行倒立最好，每天倒立累計不能超過60分鐘。

因為如果倒立時間過長，血液都向腦部積聚，容易造成腦部缺氧，這樣反而容易對人體的健康造成威脅。

正確的倒立姿勢是什麼

具體如下：

1、首先身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；

2、頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；

3、用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；

4、然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次即可。