倒立可以長高嗎

倒立可以長高嗎

倒立在一定程度上可以幫助長高。

長高是人體的軟骨不斷骨化的過程，如果人體的骨骺線已經閉合，無論藉助哪種外在的手段，人的身高無法再改變；而如果人體的骨骺線還在生長髮育，那麼透過彈跳、拉伸類的運動可以幫助人體增高，倒立是一項靜態的拉伸運動，可以增大骨骼間的間隙，因此對長高是有利的。

倒立為什麼可以幫助長高

身高取決於遺傳、營養、環境等因素，但適當的運動也會在一定程度上影響身高，青春期的孩子做適量的拉伸運動可以幫助長高，而倒立是拉伸運動的一種，人體在倒立的時候需要伸直雙腿，這樣可以起到拉伸肌肉的作用，這對長高是很有好處的，因而倒立可以幫助改善身高。

倒立長高的效果好嗎

倒立可以幫助改善身高，但效率都比較低，而且效果也不是很好，而跳躍類的運動對長高更為有利，如打籃球、跳遠、跳高、引體向上等，要想身高更為突出，除了運動鍛鍊外，還需要保證有充足的睡眠，同時要加強營養，多吃一些高蛋白的食物，還要多補充鈣質，這樣會使長高的效果更好。

倒立的最佳時間

一般情況而言，倒立最好是在傍晚做，因為這個時候人體的激素、力量和各種反應都處在最佳的時刻，而且飯後2小時以內和睡覺之前最好不要倒立，飯後2小時內倒立會使腸胃受到傷害，睡前倒立則會使睡眠質量受到影響。

倒立的注意事項

1.倒立的時間不要太長，每次控制在5-15分鐘就可以了，剛開始練習的時候可以從幾秒鐘開始，熟練之後再慢慢增加時間。

2.第一次倒立的時候最好在毯子或是柔軟的布墊上做，以免出現頭暈頭痛的症狀。

3.倒立之前最好做一下熱身運功，尤其是手腕，這樣可以防止人體在運動的過程中受傷。

4.做完倒立後最好不要馬上休息，可以稍微伸展一下四肢，這樣可以防止倒立後出現頭暈難受的現象。