秀菊氏
倒立能防止臉部下垂嗎
可以。
自立行走時人的心臟和腸胃在地心引力下下移，而在倒立的情況下，得到重力和反向作用，可以防止內臟下垂，而從美容的角度來說可以將臉部面板向反方向拉動，能起到提拉麵部輪廓的作用，而且倒立能促進臉部血液迴圈，延緩臉部肌膚老化，緊實臉部肌肉，減少面部皺紋，讓面頰紅潤光澤，對於改善臉部面板鬆弛下垂是有幫助的。
怎麼練倒立來防止臉部下垂
如果想要做倒立來防止臉部下垂，要這樣來練：
正確做法
牆倒立
初練者一般建議選擇牆倒立，容易做且安全性高一些。
1、找一面牆，在牆根處放一個枕頭或是坐墊，雙手手掌平放在距離牆根約15-25釐米的地面上，頭頂在枕頭上，雙手與肩同寬。
2、手臂伸直或近乎伸直，膝蓋彎曲，撐起身體。
3、提起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側的肘部，然後使勁向下蹬地，同時讓另一條腿向後上方擺。與此同時，讓蹬地的腿也離地，緊隨另一條腿向牆壁靠近，手臂保持伸展，雙腳腳跟應同時接觸牆壁。
手倒立
在靠牆倒立之後，隨著能力的提升，慢慢可以嘗試把與牆面接觸的雙腿換成單腿，並且嘗試左右交換，找到重心和穩定性，直到雙腳都可以離開牆面。
頭倒立
做頭倒立有一定的難度和風險，沒有一定基礎和把握的人不要輕易嘗試。
1、雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼於地面，將頭部置於雙手之間，頭部前方貼於地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。
2、用雙臂按住地面，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿。
3、小腹部與腰部發力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直。保持膝蓋處伸直並收縮肛門處括約肌，放鬆地進行呼吸。
練習時間
倒立時間一般每次3-5分鐘即可，最多也不要超過15分鐘，要循序漸進的練習，一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然後再根據自身體力慢慢增加時間。
倒立防止臉部下垂效果好嗎
有限。
臉部下垂多是由於年齡的增長，面板和肌肉的彈性降低、衰老、萎縮等造成的，是屬於正常生理現象，到了一定年紀都會有這樣的現象發生，倒立雖然能夠幫助改善臉部肌肉下垂，但是效果有限，且要達到這個效果需要很長的時間，可能需要堅持練幾個月甚至幾年。
做什麼運動可以防止臉部下垂
除了倒立之外，其實做下面這些小動作對於防止臉部下垂也有幫助：
吹脹雙頰
1、往雙頰裡吹氣，吹脹後保持10秒鐘。
2、把空氣往嘴巴的裡面吸進去，讓雙頰凹陷，保持10秒鐘。
3、以上重複5次。
轉舌運動
1、將舌尖在口腔的內側沿著法令線，慢慢的輕壓並沿著口腔繞一圈。
2、重覆5次之後，反向再繞行5次。
臉部拉提
1、把嘴張開，張到最大的時候，再突然縮小。
2、反覆做5次。
3、把嘴角往右上揚，保持5秒。
4、反方向再保持5秒。
自我按摩
中指指腹按揉眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴等穴位，然後再幹洗臉和假梳頭15分鐘。
乾洗臉是用兩手清遮其面，五指併攏，從額部向下拂面，如洗臉般。假梳頭是十指微屈，以指尖接觸頭皮，從額部到枕後按揉15次，如梳頭般。
注意事項
1、倒立雖然能幫助改善臉部下垂現象，但是效果有限，建議結合其他的能提升臉部面板的動作進行，效果會更好。
2、平時要保持好的護膚習慣，做好面板保養工作，平時可以多做按摩，多吃富含膠原蛋白的食物，也是可以幫助緩解臉部面板鬆弛下垂。
3、想要改善臉部鬆弛下垂，要杜絕熬夜、吸菸、酗酒等不健康生活方式，避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速臉部面板的老化速度。
