倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧

增加手臂力量

練習倒立運動能增加手臂力量，改善血液迴圈，對於手臂麻木，肩周炎，含胸駝背等有預防治療的作用。

消除關節疲勞

倒立可以改變人體各個器官和關節承受的壓力，放鬆長期處於緊張狀態的肌肉，有利於消除和減弱關節疲勞，所以倒立對關節炎和坐骨神經痛有著顯著的治療效果。

提高智力和反應能力

人的智力和反應能力都是由大腦控制的，如果大腦的支配能力強，那麼它所支配的器官就會反應迅速，而大腦恰好能夠增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。所以說，倒立有提高智力和反應能力的作用。

延緩衰老

在地球引力作用下，人的肌肉會出現下拉的狀況，尤其是面部肌肉會產生下榻現象，而倒立能夠使面部肌肉緊繃，皺紋減少，面板自然拉平，起到延緩衰老的效果。

滋養頭髮

倒立是的流向頭皮內發囊的血液數量增加，從而使得頸部彈性增加，減小了頸部血管與神經壓力，讓更多血液流向頭皮肌肉，滋養髮囊，嬰兒使頭髮變得越來越黑亮。

調節神經系統和內分泌功能

身體倒立的時候，由於肌肉，骨骼系統之間的反射作用，對內臟和神經系統產生了積極的生理影響，可以改善神經系統和內分泌系統的調節功能，消除腹腔和胸腔臟器的充血狀態，使視覺，聽覺，記憶，睡眠等功能得到改善和提高。

倒立的技巧

1.身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲，雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。

2.頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏。

3.用腳尖慢慢移動，先向左側移動90度，同時腰部也向左提高，再放下。

4.腳尖向右移動90度，同時腰部也改向右提高，再放下。

5.重複第3,4步驟3次，動作要緩慢。