葉酸少吃一天有關係嗎 葉酸一天吃多少合適

葉酸少吃一天有關係嗎

葉酸少吃一天不要緊。

在懷孕前三個月到懷孕後三個月，每天都需要補充葉酸，如果有一天忘記補充的話，也是不要緊的，問題並不是很大，也不需要在第二天去補回，只需要按照原來的服用方式繼續服用就可以了。

葉酸一天吃多少合適

懷孕初期葉酸1天吃0.4mg比較合適。

如果服用葉酸量不足，起不到預防的作用，如果葉酸量太多，有可能會影響其他微量元素的吸收，還會隨著身體的排洩物排出體外。孕婦補充的葉酸每片0.4mg，每天服用1片。

葉酸要吃到什麼時候

懷孕4個月。

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，孕婦缺乏葉酸，有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。一般在懷孕前3個月需要服用葉酸，一直服用到懷孕後第4個月月底為止。

哪些食物含有葉酸

葉酸除了透過吃葉酸片補充以外，一些是食物也是富含葉酸的，比如：

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油裡也含有葉酸。