綺薇醬
維生素b族有哪些
維生素b族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸（維生素B3）、泛酸(維生素B 5)、維生素B6、葉酸（維生素B11）)等，是一個協同作戰的群體，同時攝人多種B族維生素，可起到互相促進吸收和利用的作用，比單一補齊一種維生素要好。
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哪些人需要補充維生素B1
嬰幼兒
3—6個月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣病．特別是習慣吃蒸飯和米場的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化，增強寶寶食慾，促進寶寶的身體生長。
孕期及哺乳期婦女
媽媽提供的營養是嬰幼兒最直接的成長來源，媽媽缺少維生素B1，必然導致寶寶缺少維生素B1，進而影響寶寶的生長髮育，會導致寶寶小髒和神經發育不良。
緊張焦慮的人群
生病、焦慮、精神打擊、手術後等不僅需要補充維生素B1，而且需要補充B族中所有的維生素。
暈車、暈船、暈機的人
補充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時，產生的眩暈、噁心、嘔吐症狀。
哪些人需要補充維生素B2
素食者
素食中維生素B2含量較低．容易導致維生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶製品和蛋類的人應適當補充維生素B2，特別是因為減肥而經常吃素的女性．要注意維生素B2的補充。
孕期及哺乳期婦女
孕婦維生素B2不足，易導致早產兒，特別在孕早期要注意補充維生素；孕產婦體內
維生素B2不足，對胎兒和寶寶的生長髮育極為不利。
精神緊張的人
維生素B2能緩解人的壓力，增強注意力，減輕緊張感，讓人放鬆。
哪些人需要補充葉酸
孕婦
即使是營養良好的育齡婦女，由於懷孕所需葉酸較末孕時高約6—8倍．孕期血清和紅細胞葉酸含量也會隨著妊娠程序而逐漸降低。葉酸缺乏的孕婦發生先兆子癇、胎盤早剝等的機率較高。為防止胎兒神經管畸形，至少在計劃懷孕前1個月到初孕的3個月，每日在膳食外補充葉酸400微克，可降低將來嬰兒出現唇裂的機率。
哺乳期婦女
嬰幼兒補充的葉酸多是從母乳中獲得，哺乳的媽媽攝入足夠的葉酸．就可保證寶寶能有充足的葉酸來源。
兒童
葉酸對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用，在3歲以下的嬰兒食品中新增葉酸，有助幹促進其腦細胞生長．並有提高智力的作用。
心腦血管疾病患者
葉酸缺乏也是心血管疾病發病的危險因素。補充葉酸可減低腦卒中的發生機率。老年人適當補充葉酸，可預防腦卒中的發生。
大量補充維生素C的人
素生素C可抑制腸道對葉酸的吸收，會加速葉酸的誹出。所以，每日大量攝取維生素c的人必須增加葉酸的量。
其他b族維生素
哪些人需要補充煙酸
經常抑鬱的人、面板乾燥、高脂血症患者，經常性偏頭痛者都可以適當補充煙酸。
哪些人需要補充維生素B6
女性是最需補充維生索B6的人群。經常吃大魚大肉者，需要補充維生素B6，以免造成維生素B6缺乏而導致慢性病的發生。
哪些人需要補充B12
補充維生素B12能提高葉酸利用率，是孕婦補充葉酸時應一起補充的維生素。而且維生素B12對嬰幼兒的發育有著極為重要的作用。
注意事項
需要每天攝入和補充維生素b的人群，一定要注意量的把握，請嚴格遵循藥物說明書的劑量，在醫生指導建議下服用。
