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葉酸片飯前吃還是飯後吃

明亮三歲啦

7665 熱度 A⁺ A^-

葉酸對胎兒的健康發育很有幫助，是女性備孕和孕早期必須補充的營養素，那麼葉酸是飯前吃好還是飯後吃好呢？一般建議飯後多久吃會比較好？

葉酸片飯前吃還是飯後吃好

飯後吃好。

葉酸是水溶性的維生素B，對熱、光線、酸性溶液均不穩定。飯前空腹的時候，胃酸較多，吃葉酸片的效果會大打折扣。而且葉酸本身對腸胃有一定的刺激作用，飯前吃也可能會引起胃部不適，一般是建議飯後吃。

飯後半小時吃。

吃完飯以後有食物打底，可以對胃形成保護，同時稀釋胃酸。但是剛剛吃完飯不要立馬吃葉酸片，等食物稍微消化一下再吃，避免葉酸片長時間堵在腸道中，不能被消化吸收。

建議早餐後服用。

葉酸片早上吃還是晚上吃沒有嚴格的限制，因為葉酸在體內停留作用的時間較短，只要每天堅持吃不間斷即可。可以每天早餐後服用，如果早上忘記了，午餐或者晚餐後再吃也是可以的。

一天一片即可

葉酸每天的最高耐受量是1000微克，正常情況每天服用400微克，就能達到預防胎兒神經管畸形的效果，所以每天吃一片就夠了，不用多次服用。而且很多蔬菜、水果中都含有葉酸，沒必要大量補充，吃多了反而對健康不利。

釋出於 2023-11-22