備孕男性要吃葉酸嗎

備孕男性要吃葉酸嗎

備孕期間，男性可以補充一定的葉酸，有利於提高精子質量以及有利於寶寶受孕和發育，但不是絕對必要的。男性可以多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、柑橘等食物，來增加葉酸的攝入量。

葉酸對備孕男性的作用

葉酸是人體細胞生長和繁殖所必需的物質，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂代謝。葉酸對於男性生殖健康是相當重要的，可以提高精子質量。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著準爸爸遺傳資訊的“種子”也離不開葉酸。

男性缺乏葉酸的影響

備孕的男性，若缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少的情況，這不僅會增加備孕準媽媽流產的機率，而且會引起新生兒出生缺陷，如唐氏綜合症。

富含葉酸的食物

富含葉酸的蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

富含葉酸的水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃等。

富含葉酸的動物食品：動物的肝臟、腎臟，禽肉及蛋類、牛肉、羊肉等。

富含葉酸的豆類：黃豆、豆製品。

富含葉酸的堅果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。