葉酸片有什麼作用

什麼是葉酸片

葉酸片也就是維生素B9。

葉酸是維生素B的複合體之一，和蝶醯穀氨酸結構十分類似，最初從菠菜葉中提取純化而得，故被命名為葉酸。是一種水溶性的維生素，為人體必須維生素之一。

葉酸片有什麼作用

預防胎兒畸形

備孕的年輕男女不僅僅需提前戒菸戒酒，在懷孕前期還需每天服用葉酸400μg，可預防低體重、唇顎裂、心臟缺陷、無腦兒，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出現。

保證孕婦健康

葉酸是孕婦的必備營養素之一，在孕期缺乏會引起妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血，胎兒生長髮育緩慢，早產或低出生胎兒等風險增加，葉酸不僅能補血，還能促進乳房、胎盤等發育，保證健康妊娠。

預防癌症

經常飲酒的女性會大大的增加乳腺癌的風險，若平時注意補充葉酸片，這種風險就會下降45%，同時還可預防大腸癌，有防癌抗癌之效。

保證精子質量

一直以來大家都認為備孕的媽媽補充葉酸就可以了，其實備孕的爸爸也需要補充，葉酸本就是人體必須營養素，葉酸是保證精子質量的重要物質，促進精子的活力，增加受孕機會。

預防腦中風

血清中葉酸的含量低是發生腦卒中發生率和死亡率居高不下的中藥因素，在臨床方面，葉酸的預防腦卒中效果比治療腦卒中的他汀類藥物更好，老年人在輔以降壓藥，可有效預防腦卒中，增強記憶力。

怎麼補充葉酸最好

一般人對葉酸的需求量不是很高，在日常飲食中可以的選擇一些葉酸含量高的食物即可滿足，而孕婦對葉酸的需求量是常人的4倍以上，日常飲食很難滿足，需食用葉酸片補充，平時再加上食用一些含葉酸高的食物即可健康孕育。

常見的葉酸含量高的食物有：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等蔬菜；橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等水果。

葉酸有副作用嗎

葉酸有一定的副作用。

正常人食用葉酸幾乎沒有副作用，僅有少部分人有過敏反應，葉酸的過敏反應嚴重的一些症狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難；個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀；葉酸和維生素B12有相對作用，大量補充葉酸會抑制維生素B12吸收，長久食用可引起神經損傷。