霧都曉萌
服用時間
中國營養學會指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，並持續至整個孕期。只要一天一片，早飯後半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。
葉酸作用
1、預防胎兒神經管畸形，達85％。
2、預防胎兒唇顎裂，達50％。
3、預防胎兒先心病，其他體表畸形等出生缺陷。
4、預防孕婦及胎兒貧血。
5、促進胎兒神經系統發育。
6、降低嬰兒死亡率。
7、減低妊娠反應。
含葉酸食物
葉酸其實大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。孕媽媽們平時應多吃富含葉酸的食物：
1、含葉酸蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
2、含葉酸水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。
3、含葉酸動物食品：動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、其他：黃豆、豆製品、牛奶、燕麥、核桃等。
葉酸不能濫補
孕媽媽們在服用葉酸片時，需要在醫生指導下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，劑量過大，可對孕婦和胎兒會產生不良的影響。切忌自己濫服藥，亂買藥。
小貼士
葉酸並不是補充越多越好，若孕期補充多維片，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量，避免補充過量造成中毒。最好先諮詢醫生，以免服用過量，反而不利於胎兒。
