天天健康

深蹲的好處給你七個做深蹲的理由

墟散從文

1.9萬熱度 A⁺ A^-

提到深蹲，許多人認為它是練腿利器，其實除了練腿，它還能刺激許多部位，甚至可以說深蹲能轟炸身體每一個細胞，深蹲究竟有重要，看完下面就知道了！

深蹲的好處

1.深蹲與健康

深蹲可以調動全身肌肉，讓身體的每一個細胞被啟用，特別是大重量深蹲時，身體刺激更明顯，而這種肌肉的刺激能增強關節穩定，同時提高身體素質，延緩身體衰老。

2.深蹲與啪啪能力

長期深蹲能改善身體的激素水平，特別是對於男性睪酮素的分泌，能起到關鍵作用。

3.深蹲與核心穩定

深蹲對腿部刺激很明顯，它比單純的腹肌動作更有用，在深蹲的同時，身體需要保持穩定，以便於腿部的蹲起，這個過程對核心肌群都有很好的刺激，想要明顯的腹肌，千萬不要錯過深蹲。

4.深蹲與預防受傷

健身過程中會遇到各種問題，甚至是傷病，而深蹲能強化關節和核心，讓身體更穩定，這將大大降低身體受傷的風險。

5.深蹲與減脂

深蹲刺激的都是大肌肉群，而肌肉是燃燒脂肪最好的“引擎”，深蹲能提高身體的代謝水平，讓你多吃也能瘦，想要減脂，千萬不要跳過深蹲。

6.深蹲與運動能力

下肢是運動能力的關鍵，想跑得更快、跳得更遠，深蹲必不可少。

7.深蹲與體型

長期練深蹲，身材不會差，深蹲除了對減脂有幫助，對增肌也有很關鍵的作用，健身圈有一句話“無深蹲不翹臀”，想要前凸後翹，深蹲必不可少。

釋出於 2022-05-24