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深蹲會讓腿變粗嗎

黑山白雲

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深蹲能夠增強腿部的肌肉力量，於是不少人又開始擔心練習深蹲會不是使腿變得越來越粗，肌肉越來越發達。特別是想要追求纖纖細腿的妹紙，可是很擔心？下面就為大家解答一下深蹲是否會讓腿變粗。

深蹲對於腿部的鍛鍊效果是因人而異的。

體脂含量低的本身較為苗條的，練習深蹲，能夠使肌肉變得發到，具有一定的增肌效果，腿會慢慢變粗、變得有力量。

體脂含量高的如果是練習深蹲的話，能夠幫助消耗多餘的脂肪，腿部贅肉消除，腿自然會變細。

負重深蹲會使腿變粗

所謂的負重深蹲是指帶有槓鈴或者是其他重物進行的深蹲。負重深蹲的時候，大腿承受的重力要大得多，能夠使肌肉得到有效的鍛鍊，加強肌肉的力量以及體積。如果是想要增肌的話，可以進行負重深蹲，讓腿部肌肉變得更加發達。

不負重深蹲指的是身體不負重進行深蹲。這種深蹲方式較為安全，適合剛剛練習深蹲的人，而且這種深蹲對於腿部肌肉的壓力要小，能夠起到很好的消耗多餘脂肪，瘦腿的效果，對於增加腿部肌肉效果不明顯。想要腿變細，緊實肌肉可以採取不負重深蹲。

深蹲主要是對大腿肌肉產生刺激，不管是負重還是不負重進行深蹲都不會對小腿肌肉產生強有力的刺激。所以如果是想要練習深蹲的話，一定要注意配合小腿肌肉的刺激，以免大小腿差別太大。

釋出於 2022-06-18