深蹲可以壯陽嗎

深蹲可以壯陽嗎

深蹲是鍛鍊下半身的動作，確實有壯陽的作用。

從中醫的角度來說“動能生陽”， 人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。其次，深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性性功能的強弱，關鍵在於下半身力量。

每天做幾次深蹲壯陽效果好

這個可以慢慢訓練的，下蹲時間越久，做的次數越多，說明腿部越有力量，在一定程度上也反映了效能力的強弱。

初習者可以每天做50個，分3-5組做，每做一組休息1分鐘，下蹲時應該保持動作5秒，這樣訓練效果更佳。等腿部肌肉力量提升後，慢慢增加數量。

哪些動作也有壯陽的效果

收肛肌法

坐式或站立，意念密集於丹田，吸氣時用力抽縮肛門肌肉及陰部肌肉，吐氣時放開。重複推進50--100次。

此法有補腎固精作用，能禁忌性功能衰退，對早洩、遺精有較好治療作用。

仰臥起坐

仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢3秒，然後放鬆並重復這一動作。

仰臥起坐可增強腹部肌肉硬度，增強腰力，能有效的壯陽，提高男性性功能。

排尿訓練

排尿訓練可以透過想象訓練，也可以實際操作。

1、想象已開始排尿又要停止的那種感覺。想像膀胱排空後再要擠出幾滴尿的感覺。這個時候能感受到腹壁繃緊。

2、在排尿時不要一次性排完，排出部分然後憋住，反覆多次練習，知道尿液排空。

排尿訓練能鍛鍊男性的勃起功能，對治療早洩也有一定的幫助，是不錯的壯陽動作。