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深蹲膝蓋痛怎麼回事深蹲正流行！蹲錯當心傷腰傷膝蓋

尋菡少女

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很多人愛去健身房運動，想要藉由健身來雕塑自己的身材，在雕塑運動中，有一專案是深蹲，可以讓臀部的線條更結實。然而，卻有很多去健身房運動的人，會因為深蹲，而出現膝蓋疼痛的情形；運動健身一定要做好暖身，而且姿勢要正確，才能避免運動傷害。

沒做暖身+姿勢不好

有很多去健身房運動卻出現運動傷害的人，很常見膝蓋軟組織疼痛，這些人多是因為深蹲動作影響到膝蓋；主要還在於沒有做好暖身動作，以及深蹲的姿勢不好，致使膝蓋軟組織受傷。

深蹲雖然可以使臀部的肌肉結實，讓臀部的線條更美麗；但是，想要使這部位更迷人，運動雕塑的方法可得要做對，須請教專業教練，否則不但沒效果，甚至還可能出現運動傷害，導致身體疼痛。有很多人不但會以不適當的腰部力量來深蹲，以致腰部肌肉發炎，甚至還導致下肢膝蓋軟組織承受過多的重量，因而引起膝蓋軟組織發炎。

想要使臀部的線條更美麗，除了深蹲之外，並應該先要訓練核心肌群，使核心肌群更有力量，再來進行下肢深蹲訓練，才能使臀部肌肉更有效率達到目標；此外，在做深蹲訓練時，時間不可太久，而且要常更換姿勢，才能避免受到運動傷害。

釋出於 2021-04-30