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如何緩解產前焦慮 4種有效的防治方法

黑山白雲

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頭一次生寶寶，心裡難免容易產生焦慮，即便嘴上說不緊張，其實心裡也是害怕的，那麼，產後焦慮怎麼辦？如何緩解產前焦慮？

對分娩有正確的認識

沒有經歷過分娩，缺乏這方面的知識，對分娩有著誤解，自然容易讓的心生畏懼，而感到焦慮，其實，準媽媽應該瞭解到，分娩的自然現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，而且現代醫學發達，可以最大程度的保證母嬰安全，多看一些相關書籍，加強對懷孕的瞭解，做好準備。

懷孕千萬不要因為自己的身體笨重，而懶得出門活動，整天窩在家裡，會有更多的時間讓自己胡思亂想，對寶寶的健康以及未來生活感到無意義的擔心，不妨，每天早晚出門散散步，呼吸一下新鮮的空氣，學習學習書法，多與親友交流等，讓孕期生活變得充實，可以轉移注意力，放鬆情緒。

給即將出生的寶寶準備準備小禮物，比如親手織織毛衣，買些嬰兒用品，給寶寶佈置漂亮的房間等等，在準備的過程中，你可以感受到當母親的喜悅與幸福感，自然情緒也會好起來。

在妊娠的最後階段裡，孕媽媽通常會表現出非常強的依賴心理，希望可能得到丈夫的保護與關愛，引起丈夫的重視，孕婦可能會變得喋喋不休，脾氣變差等，這是很正常的孕婦心理反應，準爸爸們應該承擔起被依賴的重任，給妻子一個堅實臂膀，一個心理依靠。

釋出於 2021-03-05