是綺芙吖
深蹲能減肚子嗎
深蹲可以幫助減肚子。
人體在做深蹲這項運動的時候可以很好地鍛鍊腿部的肌肉，同時也會縮減臂腹部的脂肪，人體經常深蹲可以將腹部的脂肪轉化成能量而被燃燒掉，因此深蹲在一定程度上可以幫助減肚子。
深蹲減肚子的方法
1.將一張椅子放在身後，雙腿跨到與肩同寬的位置，向前方伸直雙手。
2.挺直腰部，然後慢慢彎曲膝蓋，這時你會感覺到大腿的根部往腳後跟的方向頂出。
3.然後繼續彎曲膝蓋，腰部要一直保持挺直的姿勢，這個時候你會有尾骨向下的感覺，同時腰部不要向外頂出。
4.繼續彎曲膝蓋，膝蓋不要超過腳尖，下沉上半身，一直到臀部觸碰到椅子，然後保持這種姿勢一陣子。
5.深呼吸的同時慢慢起身，背部一直維持筆直的姿勢，一直到恢復到準備的動作。
深蹲做多少可以減肚子
想要透過深蹲達到減肚子的目的，可以每隔兩天做一次深蹲運動，而且每次深蹲的數量最好控制在50個左右，可以分三組進行，每組可以做15-20個，每組之間可以稍微休息一下，但休息的時間也不能太長。
深蹲減肚子的注意事項
1.為了防止在運動的過程中出現肌肉拉傷，最好在深蹲之前做做熱身運動，如拉腿、輕踢、小跑步等。
2.深蹲減肚子的時候姿勢一定要正確，同時配合仰臥起坐或肚皮舞、呼啦圈等運動，而且要調整好自己的飲食，這樣可以使瘦肚子的效果更好。
3.人體在深蹲的時候肌肉一直處於緊繃的狀態，深蹲結束之後最好將肌肉放鬆一下，以免腿部變粗。
