寄瑤氏
檸檬
檸檬富含多種維生素C，維生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基對身體的侵害，所含的檸檬酸能促進胃液分泌，有助於消化。此外檸檬還有生津止渴，祛暑的功效。
蘋果
蘋果是更年期女性的首選水果之一，其中含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，對防治更年期女性便秘有很好的功效，而且蘋果中蘋果酸，奎寧酸，芳香醇等營養成分豐富，而且可溶性大，容易被人體吸收利用;蘋果中的銅，碘，錳，鋅等微量元素對抗衰老有很好的功效;蘋果性平味甘，具有補心益氣，增強記憶力，健脾和胃的功效，還能降低膽固醇，有利於減肥;更年期女性多吃蘋果還能迅速中和體內過量的酸性物質，有利於消除更年期疲乏症狀。
香蕉
香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營養成分，具有潤腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對緩解更年期便秘有很大療效，香蕉中還有一種叫做“5-羥色胺”的物質，能夠消除悲觀煩躁等情緒，使人平靜心境，增加愉快質感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑鬱，焦慮，心煩意亂等情緒，但香蕉熱量高，不宜多吃。
櫻桃
櫻桃性溫味甘酸，具有滋養肝腎，養胃益脾，抗疲勞的功效。櫻桃含有豐富的鐵質，對於預防更年期女性的缺鐵性貧血有很好的功效，同時櫻桃中含有豐富的鈣質，能夠有效預防骨質疏鬆症。
葡萄柚
葡萄柚屬於酸性水果，能夠促進食物消化吸收，它含有豐富的維生素C，具有緩解疲勞的功效，但是不宜多食。
更年期女性食用水果注意事項
吃水果前要將水果清洗感覺，最好消毒後再食用，最簡單的消毒方法是在沸水中燙半分鐘；
不成熟的水果含有較多鞣質，不但味澀，口感差，還容易引起腸胃不適，所以不能吃；
腐爛變質的水果是細菌繁殖的最佳場所，食用後容易引起各種疾病，因此不宜食用；
有些水果的營養完全在果皮中，削去果皮後食用會大大降低水果的營養價值，所以不要隨便剝骨盆；
無論什麼水果都不能過多食用，負責會導致物極必反的後果，對身體產生不利影響。
