暄美桑
增強膝蓋力量
深蹲會對膝蓋造成較大的重力承擔，正確的深蹲是不會對膝蓋造成傷害到，反而還能夠加強膝蓋肌肉群的力量。所以在練習深蹲的時候一定要注意不要強迫自己，注意動作規範。
延緩衰老速度
我們常說“人老腿先老”。練習深蹲能夠使腿部肌肉力量增強，腿部關節的活力能夠得到維持，也會使人衰老速度減慢。而且練習身體能夠幫助加快身體新陳代謝，也能延緩身體衰老。
幫助提高效能力
男人練習深蹲能夠加速身體分泌雄性激素，幫助促進男性性器官的發育、性功能的提高。另外深蹲的過程中能夠有效鍛鍊強化括約肌、陰部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利於提高效能力。
打造性感小翹臀
女性練習深蹲有利於打造性感小翹臀。深蹲動作提臀功效非常明顯，同時也可以鍛鍊到大腿前側肌肉，想要塑造完美臀部曲線的女性身體要儘量向後蹲，才能起到鍛鍊效果。
塑造腿部曲線
深蹲能夠對腿部肌肉產生規律刺激，有效加快腿部贅肉脂肪的燃燒分解，幫助帥掉多餘的脂肪，緊實腿部肌肉。但是要注意，一定要進行無負重深蹲才能夠瘦腿，否則會使腿部肌肉越來越發達哦。
促進自然分娩
孕婦待產的時候做深蹲能夠幫助轉移壓力，減輕陣痛的疼痛。孕媽媽先將兩腳分開，然後用手扶著床或者穩固的椅子做支撐，屈膝下蹲，半蹲，深蹲等都可以。但是要注意用力不要過猛，以免增加痛苦。
