散步能糾正胎位嗎

散步能糾正胎位嗎

孕婦適當的散步有助於順產，但是對糾正胎位沒有什麼作用。如果是胎臀位，臍帶沒有繞頸還可以透過一些運動糾正，如果有臍帶繞頸的，盲目運動矯正反而對胎兒不利。

胎位不正做什麼動作糾正

胎兒胎位不正時，首先要透過B超排除臍帶繞頸，如果沒有出現臍帶繞頸的，可以試試胸膝臥位糾正。糾正胎位的時候，一定要有專業的醫生在旁邊指導，不要自己隨便亂運動。

孕婦每天散步多久有助於順產

適當的運動對順產有好處，孕婦由於負重增加，或者胎兒不穩定，不適合劇烈運動（孕早期劇烈運動容易流產，而孕晚期劇烈運動則容易引起胎兒流產）。所以散步對孕婦來說是比較理想的運動。

一般是建議每天散步半小時，以孕婦感覺微微疲勞為準，孕晚期時散步速度可以適當減慢，避免身體震動過大，引起胎兒早產。

哪些運動有助於矯正胎位

如果是30周以前，可以透過孕婦瑜伽矯正胎位，只是運動時要有專業人士指導。

拜日式

步驟：

站立，雙腳開啟比肩略寬，雙手在胸前合十，深呼吸；

吸氣，上身向後仰。呼氣，上身向前彎；

雙手撐住身體前側地板，膝蓋盡力伸直，深呼吸；

吸氣，雙膝彎曲地，呼氣，胸口貼地，停留6秒鐘，同時做深呼吸；

吸氣，身體緩慢向上抬起，呼氣，雙手撐穩，雙膝離地且伸直；

身體緩慢還原回站立姿勢，吸氣向後仰；

呼氣，還原，雙手於胸前合十，深呼吸。

注意事項：懷孕中期末期均可練習。懷孕後期因腹部突出，身體重心不穩，所以練習時要注意保持平衡，也可在牆角或有把杆的地方練習。每天練習1、2個次，不必勉強自己，感到累就休息。