扭腰機減肥效果怎麼樣

扭腰機減肥效果怎麼樣

扭腰機可以透過扭動腰部，從而帶動其跟著旋轉，每天堅持20分鐘，就能起到減去身體多餘贅肉的作用，而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時能消耗356大卡熱量來看，持續堅持一個月這樣的鍛鍊，就能幫助減去體重5-8斤左右。

扭腰機減肥瘦哪裡

扭腰機的減肥效果好在，它能夠起到同時減去多個部位的贅肉的作用，從而實現全身的減脂效果。

扭腰機減肥瘦腿

在扭腰機扭動的過程中，腳部踩著踏板進行左右扭動，可以實現鍛鍊腿部肌肉的效果，同時加速腿部脂肪的燃燒。在緊實腿部肌肉的同時，能夠塑造腿型的塑造。

扭腰機減肥瘦腰腹

扭腰機運動中，腰腹部是向左右扭動各90度的，腰部做180度的旋轉動作，這樣高強度的腰腹部運動，在扭動過程中，是可以減去腰腹部贅肉的。

扭腰機減肥瘦手臂

在扭腰機上扭動時，為了保持身體能夠平衡也是需要揮動手臂的，所以手臂甚至肩部、頸部的運動量也是比較大的，能夠實現在這個過程中，加速手臂脂肪的燃燒，從而減去手臂上的贅肉。

扭腰機減肥提臀

不管是腿部的旋轉還是腰部的扭動，都是會牽扯到臀部肌肉的運動的，所以能夠幫助燃燒臀部的多餘脂肪，達到塑造臀型、提臀的效果。

扭腰機怎麼扭減肥效果更好

腿用小半蹲的姿勢

在扭腰機的鍛鍊過程中，雙腿應該用20-40度下蹲的姿勢運動，這樣不僅能加速腿部的血液迴圈增強下半身鍛鍊的效果，還能加強腰部的減肥效果。

每次鍛鍊30分鐘以上

要想透過扭腰機鍛鍊能有更好的減肥效果，就需要保證每次的鍛鍊時間在30分鐘以上，這樣才能有效的燃燒脂肪。而且每次可以分成6組，每組的時間為5-10分鐘，每組之間休息5分鐘，這樣的運動量才可以實現更好的燃脂。