散步能減肥嗎

散步能減肥嗎

散步能減肥。

散步的過程中，身體處於運動狀態需要消耗體內的熱量，燃燒脂肪的同時幫助減肥。散步屬於有氧運動，在保持一定的速度下，運動20分鐘後就可以開始減脂肪了。

散步主要瘦哪裡

散步減肥的瘦身效果實際上是在瘦全身，因為全身都在運動，最有效果的地方是小腿。在散步過程中，整個小腿受到的活動是最大的，但是要注意散步後要拉伸放鬆小腿以免肌肉變大。另外散步時收腹提臀還能夠幫助瘦小腹。

散步減肥的方法

想要透過散步減肥，一定要注意掌握正確的散步方式，其中最重要的就是控制好散步時身體的姿態：

1.散步時應該腳跟先著地，這樣可以避免重心落在小腿肚上，形成水腫；

2.散步時雙腳跨步宜腳跟先著地，重心完全轉移到前腳後再將另一隻腳抬起來，這樣不易水腫；

3.每天散步的時間要控制在30分鐘~1小時，這樣才能更好燃燒脂肪；

4.每天散步時間要保持不變的同時要注意逐步增加行走的距離，讓散步的步伐節奏慢慢加快，減肥效果會更好。

散步減肥的最佳時間

如果是想要利用散步減肥的話，想要效果最好可以選在晚上晚飯後2小時內進行。這個時候人體的脂肪量在一天中達到最大值，進行正確是散步能夠幫助更好地減少脂肪，讓減肥效果更好。

散步減肥注意事項

在散步的時候要注意收小腹，這樣會使臀部自然提起，避免長期導致臀部下垂，小腹突出等問題。另外還要注意想要散步減肥的效果好一定要每天堅持至少30分鐘~1小時的散步時間。