天曼醬
掌握正確的走路姿勢
散步的時候，走路姿勢不正確，會導致減肥效果打折扣，走路的時候應該注意步子跨大一點，雙臂甩起來，並且挺胸抬頭，背部伸直。
把握運動強度
運動強度越大，消耗的能量越多，因而減肥的效果也越明顯，在散步的時候，慢步走的運動強度最低，一般行走，快步走，運動強度一次增大，要想減肥效果更好，最好是昂首挺胸快步往前走。
快步走注意事項
快步走的速度要因人而異，每個人的體質不一樣，走得太快，上氣不接下氣的話，說明呼吸不能滿足人體運動對氧氣的需求，在氧氣不足的情況下，會影響減肥效果，在散步的時候，可以試試一邊步行，一邊與同行的人說話，如果呼吸沒有明顯急促的喘息聲，這時步行的速度是最合適的。
把握散步時間
每次散步的時間不能少於半個小時，時間太短，不能達到減肥的效果，因為步行鍛鍊開始是糖類分解提供能量，在行走達到20分鐘以後，才開始燃燒脂肪，因此散步時間不能太短，必須在30分鐘以上。
堅持散步
運動貴在堅持，如果沒有堅持，就達不到想要的減肥效果了，如果兩次鍛鍊之間間隔的時間太長，那麼上一次鍛鍊積累的成果就會在間隔的時間內消失，所以要想取得的減肥效果更明顯，最好堅持每天散步，即便不能每天堅持，每週散步最好也不要少於四次。
