天天健康

午睡的好處午睡的好處有哪些

六脈依童

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健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。午睡有多少好處，你真的知道嗎？

緩解疲勞

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。每日午後小睡 10 分鐘，就可以消除睏乏。適當午睡，可以恢復精神，從而降低血壓。

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。適當午睡，可以使記憶力提高好幾倍。

專家發現，中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可增強免疫細胞活躍性。

適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。每週至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低 37%。午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。午睡雖好，但許多人都存在誤區，不僅使睡眠質量大打折扣，還會危害健康！專家表示，千萬別以為午睡睡得時間越長越好。睡時間太長了，醒來後常常感到很不舒服。

釋出於 2022-06-03