丙寅baby
跑馬拉松要不要帶手機
可以帶也可以不帶，需要根據自己的需求來選擇，通常一臺智慧手機的重量在300克左右，這並不是很輕盈的東西，特別是在馬拉松過程中，任何一點多餘的物品都將對你的運動表現造成影響。我想你也不會準備在馬拉松競賽中保持通話吧！
跑馬拉松手機放在哪
放在腰包裡
腰包就像皮帶一樣系在腰上，位於身體的中部，不會有異物感，平衡且穩定，方便拿取存放，不妨礙身體的動作，並且容積很大。但是整體質量會相對較大一點，拿取稍微複雜點。
跑馬拉松要不要帶手錶
手錶可以戴，更建議選擇運動手錶，原因是運動手錶能夠為你實時反映當前配速、心率、路程等引數，這對你的體能分配以及成績有所幫助。
跑馬拉松可以戴耳機嗎
是可以戴的，在馬拉松競賽規程沒有規定不可以佩戴耳機進行比賽，那麼運動員是可以自由選擇是否佩戴耳機。
腿部肌肉痠痛能參加長跑麼
腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。
跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語，它是指當人體跑步的速度超過一定的閾值，人的血液裡面就會大量的產生乳酸，它會讓你不得不停下來。雖然它並不是引起我們腿痠的“罪魁禍首”但是，我們還是要儘量在初期避開它。
如果腿實在是痛得邁不開，我們可以選擇休息一天，泡個熱水腳，按摩一下腿部痠痛的地方，從上至下由內向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下，第二天症狀就會明顯減輕。
