採蓮郎
跑完馬拉松能喝酒嗎
不能。
跑完馬拉松是需要補液，但是酒類飲品並不是合適的選擇，特別是像冰啤酒這類的，在跑完馬拉松後喝可能會加重身體的不適，如加重脫水，引起脾胃不適等。
跑完馬拉松喝酒有什麼壞處
加重脫水
本來跑完馬拉松，體內的鹽分、鈣、鐵、磷等物質會隨著汗液大量流失，出現電解質失衡，脫水的現象，而在這時喝酒的話，因為酒精會刺激腎臟，產生尿液，加速體內水分的丟失，可能會加重脫水現象。
引發腸胃不適
進行完像馬拉松這樣的劇烈運動後喝酒，特別是像冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷刺激，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利於身體散熱，嚴重的時候會出現痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外酒喝多了，體內酒精急劇，反而會加重口乾舌燥，全身發熱的感覺。
容易導致痛風
很多人喜歡跑完馬拉松馬上喝冰鎮啤酒，認為這樣很爽，但實際上這樣做不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱，時間長了容易導致痛風現象出現，如果是關節本來就有損傷的人群來說，疼痛現象更為明顯。
影響肌肉修復功能
喝酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞內質網的動態平衡，而內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，因此如何跑完馬拉松後馬上喝酒，會影響內質網的肌肉修復功能，對馬拉松後身體的恢復不利。
更容易疲勞
肌肉要工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，跑完馬拉松後喝酒，酒精合成比糖原合成優先，導致肌肉細胞中糖原減少，身體儲備能量少，就容易導致身體疲勞。
喝酒後能跑馬拉松嗎
不能。
一部分人認為在跑馬拉松之前喝酒會比較興奮，跑起來更容易，但其實跑馬拉松前也是不宜喝酒的，喝酒後跑馬拉松可能會帶來以下壞處：
引發運動損傷
喝酒後對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，跑馬拉松的時候容易出現動作緊張失調的現象，不能快跑，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。
容易頭暈心慌
人體攝入酒精太多，導致心臟發生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加迴圈，並且使大靜脈的血液迴流發生障礙，跑馬拉松時容易發生心慌頭暈，腹痛等不適。
引起肌肉痠痛
酒精會促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢痠痛等，從而對馬拉松的成績也有影響。
容易著涼感冒
要知道酒裡的主要成分是酒精，而酒精中的乙醇會引起血管擴張，體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱的散發就越快，大量熱量透過面板散發，進而體溫會急劇下降，而且酒精能麻醉體溫調節中樞，使身體失去調節體溫的能力，從而容易導致著涼感冒。
對消化功能系統有傷害
喝酒後馬上跑馬拉松，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應減少，這樣一來就會妨礙肝臟對酒精的分解作用，還會損傷消化功能。
跑完馬拉松要注意什麼
1、除了酒之外，跑馬拉松還不宜喝碳酸飲料、鮮榨果汁、茶飲料、含山梨醇的飲料，都會影響馬拉松比賽時的狀態，對身體有不好的影響。
2、馬拉松比賽中，最合適的飲料是白開水、淡鹽水、運動飲料、電解質飲料等，能補充水分、礦物質等，幫助身體恢復，補液的原則是保持水平衡和少量多次，溫度15-22℃左右，不要喝過冷的飲料。
3、跑馬拉松中要在尚未感到口渴前補水，如果等到口渴了再補水就來不及了。
