笑寒君
跑馬拉松乳頭流血是怎麼回事
摩擦導致的。
跑馬拉松乳頭流血的主要原因是在跑動過程中，由於乳頭突出在胸前的面板處，一直處於一種抖動的狀態，衣服和乳頭不斷的摩擦，跑馬拉松時經過數小時的持續摩擦，而乳頭本身就比較敏感和脆弱，乳頭上本來就不厚的面板就會有磨破的現象，就很可能被摩擦出血，之所以會有兩行血跡，還和出汗有關係，乳頭周圍有毛髮、汗腺，汗水會帶著血液流下。
跑馬拉松為什麼多是男性出現乳頭流血
跑馬拉松乳頭流血這種情況多發生在男性跑者身上，因為女性跑馬拉松時會穿戴緊身的運動文胸，能隔絕乳頭與衣物的直接摩擦，起到保護作用，自然也少有乳頭出血的情況了。
哪些情況容易導致跑馬拉松乳頭摩擦流血
跑步衣服偏小偏緊
很多人跑馬拉松的時候，會穿偏小號跑步衣服，大量出汗以後，衣服和面板經常摩擦，時間長就往往會造成傷害。
乳頭大而敏感
還有些跑友，即使穿了寬鬆的T恤，但是乳頭敏感，一受刺激就勃起立起來，然後一路摩擦摩擦摩擦，難免胸前兩側酸刺感。
肥胖
肥胖人群的時候除了乳頭容易受到磨損而出血，面板也容易受到摩擦而出血，如腋窩部位、大腿內側等等。
跑馬拉松乳頭流血怎麼辦
在跑馬拉松結束之後，由於乳頭面板破損部位很容易因為細菌、汗水等，而出現感染，所以一定要注意及時進行消毒，必要時可以進行包紮，嚴重的要就醫找專業醫生處理。
跑馬拉松怎麼避免乳頭摩擦流血
穿緊身衣
跑馬拉松的過程中穿緊身衣是預防乳頭摩擦流血比較好的方法，像女性在跑馬拉松中因為穿著運動內衣，便很少發生乳頭出血。
目前市面上並沒有男士運動文胸，但只要胸圍合適，想來貼身的運動文胸其實也可低調地被運用到男性身上。
注意要購買專業的運動服，因為專業跑步服裝，內側衣料很少用粗顆粒布料，同時會減少衣服的擺動。
不穿純棉衣服
不少在喜歡穿著純棉衣物運動，覺得既吸汗又舒適，但要跑馬拉松的話，不建議穿純棉衣服，因為純棉的衣物吸汗後，相應的摩擦也就越來越大，時間一長，面板肯定受不了，建議最好還是買那種專業運動員穿的運動背心，排汗又幹爽，對減少摩擦有一定作用。
使用保護貼
必要時候可以在乳頭上貼上保護貼，避免摩擦的出現，常用的就是創可貼和乳貼，像創可貼一般用上創可貼“X”貼上法——即兩層創可貼錯位疊加貼上，保護效果更好。
塗抹凡士林
在跑前可在雙乳及其他高頻率摩擦部位(如腋下和兩腿間)適量塗抹一些凡士林等具有潤膚作用的產品，也能起到保護作用。
但要注意馬拉松賽耗時較長，塗抹一次凡士林的有效時效並不足夠，因此不能將其作為唯一手段的話。
