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跑馬拉松能喝紅牛嗎
能喝。
紅牛的主要成分是糖類，水分，氨基酸，咖啡因，在飲用之後具體提神醒腦，補充能量的作用，跑馬拉松是可以喝紅牛的，能帶來一定好處。
跑馬拉松喝紅牛有什麼好處
補充能量
紅牛含有的牛磺酸成分還參與糖代謝的調節，加速糖的酵解，並且紅牛還含多種維生素，其中維生素B6和維生素PP也都參與肝糖原的轉化，使糖分分解釋放能量，因此，跑馬拉松喝紅牛是可以幫助補充能量的。
緩解疲勞
因為人在運動中產生過量的乳酸會導致肌肉痠痛，而紅牛中有牛磺酸、賴氨酸等成分，會使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效。
提神醒腦
紅牛含咖啡因，並給含量還很高，有的甚至和咖啡中咖啡因的含量相當，這類物質對神經有較強的刺激作用，在飲用之後會明顯的興奮大腦中樞神經，起到提神醒腦的作用，抗疲勞，使人的思維變得更加敏捷，對於保持好的運動狀態有幫助。
跑馬拉松喝紅牛能幫助提高速度嗎
對提高跑步速度用處不大。
紅牛屬於維生素功能飲料，不能算運動飲料，只能作為輔助物幫助保持狀態，並不能從實質上讓跑步速度變快，提高馬拉松成績。
跑馬拉松什麼時候喝紅牛合適
跑馬拉松之前。
紅牛是一種功能性的飲料，這種飲料除了含有很高的能量和一些興奮元素外，其他的營養物質含量並不高，因此最好是在跑馬拉松之前喝紅牛，能起到及時補充身體能量所需的作用，增強身體的耐力。
跑馬拉松途中不要喝紅牛，因為紅牛中含咖啡因，跑步時攝入過多咖啡因，會導致心跳加速，對腸胃造成刺激。
跑馬拉松前多久喝紅牛最好
提前10分鐘喝最好。
紅牛中的含有大量的營養物質，其中有供能作用的糖分吸收效率高，並且釋放能量也很強，通常攝入後10分鐘內就能補給到身體能量所需。注意不要喝太多，而且喝的時候要小口小口喝。
跑馬拉松喝什麼飲料最好
電解質飲料
對於出汗多的跑者，馬拉松比賽中很容易導致電解質失衡，所以可以攜帶電解質飲料，它的熱量比運動飲料低，除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及適量含糖物質，主要功能就是補充電解質，補充機體的能量消耗。
運動飲料
運動飲料可以獲得更多的能量儲存，以保證身體在馬拉松跑步中跑的更持久，同時，運動飲料也能補充水分，可以選擇的有：
1、耐力型運動飲料：能額外的電解質，以幫助補充大量流汗導致的消耗，並且能夠有效防止抽筋；
2、恢復型運動飲料：包含碳水化合物和蛋白的運動飲料能夠增加肌肉中的糖原儲存量，並減少鍛鍊導致的肌肉損傷；
3、含咖啡因的運動飲料：補充含有咖啡因的運動飲料能夠讓你在比賽或者鍛鍊中有更好的表現。
