孕中期飲食注意事項

孕4月的飲食注意事項

不要忽略日常主食攝取

孕媽媽在進食主食的時候要選擇標準米和標準麵粉，少吃精米，精麵粉，最好多吃麵食，因為麵食比大米含鐵量多，吸收率好，此外可以搭配小米，玉米等雜糧食用。

保證優質蛋白質的攝入

孕媽媽每天都要保證優質蛋白質的攝入，多吃奶製品，豆類，及豆製品，建議每天喝一到二杯豆漿或是牛奶;多吃一點瘦肉也可以補充蛋白質;吃一些硬殼類脂類食物，來補充大腦發育所必須的脂肪酸，這樣對胎寶寶大腦發育非常有益。

孕5月飲食注意事項

孕5月補鈣是重點，孕婦在這段時期每天需要1200毫克的鈣，尤其是胎寶寶骨骼開始發育的時候，要吸收更多的鈣。為了配合寶寶發育的需要，孕媽媽要多吃含鈣多且易吸收的食物，包括魚類，奶製品，雞蛋，豆腐，海帶等，如果嚴重缺鈣的話，可以按醫生叮囑服用鈣片來補鈣。

孕6月飲食注意事項

孕六月要適當補鐵，鐵是一種重要的礦物質，在孕中期胎寶寶會增加對鐵的吸收，孕媽媽因缺鐵而出現貧血的現象很常見，因此這段時間要注意攝入適量的鐵元素，這不僅是為了自身鐵元素的需要，防治缺鐵性貧血，更重要的是可以將部分鐵貯藏在組織中，以備腹中寶寶需要時攝取，避免營養不良，鐵元素可以從動物肝臟，芹菜，海帶，黑木耳中攝取。

孕7月飲食注意事項

到了孕7月，飲食要以清淡為佳，並保持攝取充足均衡的營養，這段時期孕媽媽大多會出現身體浮腫的現象，因此要注意減少鹽分攝入，不要吃鹹菜，鹹蛋等醃製品，菜餚中也要少放鹽，水腫現象嚴重的要特別注意鹽的攝取量。