一條小逸龍
懷孕二個月的飲食原則
原則一：多吃些能開胃腱脾，減輕嘔吐的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山藥、紅棗等。
原則二：進食適量的含蛋白質，脂肪、鈣、鐵、鋅，磷，維生素和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長，發育。
懷孕二個月的營養要素
1、蛋白質：孕二月，由於腹中胎兒尚小，發育過程中不需要大量營養素，只要正常進食，並適當增加一些優質蛋白質，就可以滿足胎兒生長髮育的需要了。蛋白質每天的供給量以80克為宜。
2、脂肪：由於早孕反應，準媽媽可能吃不下脂肪類食物，但也不必勉強食用，此時可動用自身儲備的脂肪。另外豆類、蛋類、乳類食品也可少量補充脂肪。
3、維生素：維生素是胎兒生長髮育必需的營養物質，葉酸、B族維生素、維生素C、維生素A都是孕二月必須補充的。準媽媽要多吃新鮮的蔬菜、穀物、水果等。
懷孕二個月宜吃食物
宜吃：懷孕2個月，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。同時應該需要繼續葉酸的補充。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。
3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
懷孕二個月忌吃食物
忌吃：懷孕2個月，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。
2、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
懷孕二個月的食譜
白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，鹽、味精適量，雞湯150克，溼澱粉少許。
製作：白菜去筋洗淨，切塊，放入水中煮熟撈出，控去水分。另起鍋置火上，放入食油燒熱，倒入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，盛入盤中即可。
功效：色澤乳白，奶味濃郁，可以增進孕婦的食慾。
豬肝涼拌瓜片
原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。
製作：黃瓜洗淨，切段，放在盆內。熟豬肝去筋，切片，放在黃瓜上。香菜洗淨去根，切碎，撒在肝片上。調料攪勻澆在黃瓜片和熟豬肝片上即成。
功效：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜一起做成的菜清香味美，可增進食慾。
砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克，鮮鯽魚一條，蔥、姜，鹽適量。
製作：鯽魚去鱗、鰓，剖去內臟，洗淨；將砂仁放入魚腹中、投入鍋內，加適量水，用文火燒開，煮約20分鐘，放入生薑、蔥、食鹽調味即可。
功效：醒脾開胃，利濁止嘔，適用於噁心嘔吐、不思飲食的孕婦。
蘿蔔燉羊肉
原料：羊肉500克，蘿蔔300克，生薑少許，香菜、食鹽、胡椒，醋適量。
製作：將羊肉洗淨，切成小塊；蘿蔔洗淨，切塊；香菜洗淨，切斷。將羊肉、生薑、食鹽放入鍋內，加入適量的水，武火燒開後改用文火煎熬1小時，再放入蘿蔔塊煮熟。放入香菜、胡椒即可食用，食用時，加入少許食醋，味道更佳。
功效：味道鮮美，適用於消化不良等症，可增加孕婦食慾，補鐵。
