五毒霞雰
懷孕六個月的飲食原則
懷孕六個月正是胎兒發育期，除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意補充營養，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃，要煲些骨頭湯喝，適當補鈣，去正規的藥店買孕婦吃的鈣片，也要買孕婦吃的奶粉衝來喝，因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的，多吃新鮮蔬菜、水果等。
懷孕六個月的營養要素
1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。
2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。
3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。
4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。
懷孕六個月宜吃食物
宜吃：懷孕6個月，要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需求增加。同時，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發生缺鐵性貧血。
1、維生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。
2、鐵類：牛肉、動物內臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。
3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
懷孕六個月忌吃食物
忌吃：懷孕6個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。
懷孕六個月的食譜
魚香肝片
原料：豬肝250克，蔥25克，蒜15克，姜10克，鹽、醋，水澱粉30克，湯25克，白糖10克。
製作：
1、豬肝切片，加鹽及水澱粉碼勻。
2、用1碗水澱粉（10克）、醋、白糖、味精及湯對芡汁。
3、炒鍋置旺火上，下油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入姜，蒜。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹芡汁，最後簸轉起鍋入盤。
功效：營養豐富，補鐵補血，適合孕婦食用。
水果銀耳
原料：銀耳10克，蘋果1個。白糖、溼澱粉各適量。
製作：
1、銀耳用溫水發1小時，清洗乾淨後，放入碗內，加水300克，上屜用中火蒸2小時。
2、蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使白糖溶解，撇去浮沬。
3、鮮果切丁，放入鍋內煮沸，用溼澱粉調稀勾芡，倒入碗內。
4、吃時，碗上鋪一層銀耳。
功效：此品維生素豐富，能緩解孕期便秘。
菠菜魚肚
原料：菠菜500克，魚肚50克，料酒5克，鹽2克，白砂糖5克，香油5克，澱粉5克。
製作：
1、魚肚浸透，洗淨：菠菜洗淨，切段。
2、將魚肚和姜，蔥一起在清水中煮沸約2分鐘，取出切塊。
3、鍋內放清湯，加色拉油、料酒、鹽、白糖，香油，胡椒粉，澱粉調味勾芡，放入魚肚煮約5分鐘加入菠菜炒熟即可。
功效：魚肚配菠菜，補血止血，對孕期貧血和牙齦出血有預防性食療作用，同時對便秘和痔瘡也有作用。
蘑菇菜絲燕麥湯
原料：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
製作：
1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香。
2、把油菜切絲。
3、把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。
4、翻炒軟，並加水或雞湯燒開。
5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
功效：燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。
