迎蕊超級甜
懷孕九個月的飲食原則
在懷孕第九個月裡，孕婦應繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫造成的不適。由於孕婦胃部的容納空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。孕婦應少食多餐，以多營養、高蛋白為主，限制攝入過量動物脂肪和鹽，多吃含有豐富微量元素和維生素的食物。
懷孕九個月的營養要素
1、蛋白質。需攝入75-100克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主，可以多吃一些海產品。
2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源於穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類。
3、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。
4、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。
懷孕九個月宜吃食物
宜吃：懷孕9個月，逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔，孕婦易發生便秘。此時應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。
1、鈣類：牛奶及製品、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
2、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。
3、維生素：蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。
懷孕九個月忌吃食物
忌吃：懷孕9個月，到了孕晚期，即將分娩，應當避免以下幾類食品：一是甜食，以防引發妊娠糖尿病；二是寒涼食品，以防對胎兒不利；三是大補食品，有可能影響分娩。
1、甜食：蜜餞、蛋糕、糖果、巧克力、麥芽糖。
2、寒涼食品：柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
3、大補食品：人參、桂圓、鹿茸、燕窩。
懷孕九個月的食譜
醋溜白菜
原料：小白菜750克，醋2.5克，鹽適量，水澱粉50克。
製作：白菜除去老葉和梗，切片，加鹽和勻醃約1分鐘。用碗將醬油、鹽、醋、水澱粉等調成芡汁。炒鍋置火上燒熱，放菜油燒至七成熱時，下白菜炒熟，加芡汁，將汁收濃起鍋。
功效：味鮮，醋味突出，適合下飯，潤腸通便。
黃魚羹
原料：黃魚500克，精肉100克，韭菜50克，雞蛋1只，食油100克，醬油、料酒、味精、薑末，醋、澱粉少許。
製作：黃魚去頭、尾、骨頭，留皮用清水洗淨，放入盤內，上放薑片、料酒少許，上籠蒸10分鐘，取出再理淨小骨，切碎備用；精肉切成絲。鍋燒熱，放入食油100克，肉絲下鍋煸炒，加入料酒，醬油，將魚肉下鍋，加水1碗，滾後加入醋、澱粉，最後放打散的雞蛋、韭菜、生薑末，加上熟油50克，出鍋即成。
功效：此菜含有豐富的蛋白質和維生素，能幫助孕婦補充維生素。
玉米雞蓉粥
原料：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。
製作：
1、土豆切皮，切成小丁，將米洗乾淨。
2、雞肉切成茸狀備用。
3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。
4、再加入雞絞肉煮至熟透。
5、最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。
功效：玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高媽媽免疫力。
