南風含蕊
懷孕十個月的飲食原則
到了孕10月，以少食多餐為原則，進餐的次數每日可增至5餐以上，應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。
懷孕十個月的營養要素
1、蛋白質。需攝入80-100克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類
2、脂肪。需攝入25克/天，主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。產前可以常喝將蓮藕、紅棗、章魚乾、綠豆、豬手一起煲的湯。
3、碳水化合物。需攝入500克/天，主要來源於穀類、薯類、根莖類食物。可以多吃一些粥。麵湯等容易消化的食物，注意細粗糧搭配。
4、水和無機鹽：每天6~8杯水。只要保證營養均衡，基本可以保證無機鹽的供給。
懷孕十個月宜吃食物
懷孕十個月，準媽媽在產前應該多吃些助產類的食品，這樣能有助於順利分娩。
1、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。
2、海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
3、豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
懷孕十個月忌吃食物
懷孕10個月，臨產前的這個月，孕婦要注意忌吃以下幾種食物：
1、寒涼食品，以防引起宮縮提前；寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
2、大補食品，以防影響正常分娩；大補食品：人參、桂圓、鹿茸。
3、有收縮子宮功效的水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。
懷孕十個月的食譜
銀耳老鴿湯
原料：老鴿一隻，幹銀耳50克，枸杞10粒，姜兩片。
製作：銀耳放入水中浸軟，去蒂，洗淨瀝乾待用；枸杞泡軟，洗淨待用；鴿子洗淨焯水，再洗淨，切大塊待用。燒開適量清水，放入鴿肉、枸杞和薑片，用中火煲約1小時到材料熟，加入銀耳，再煲30〜40分鐘至湯濃，調味後即可盛上桌，趁熱食用。
功效：有補血、養心、安神的作用。
雞肉粥
原料：米150克、熟雞肉50克、雞湯400毫升，鹽少許。
製作：將米淘洗乾淨。雞湯和熟雞肉一起煮開，再放入米煮成粥，用鹽調味即可。
功效：具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。
海帶冬瓜排骨湯
原料：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。
製作：海帶泡軟身洗淨切成方塊。冬瓜去皮洗淨切小塊。將鍋洗淨，加入半鍋溫水和排骨，加入薑片和蔥段，大火燒開轉小火煨制。湯煨制半小時左右放入海帶。再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽，至冬瓜熟制後即可關火。
功效：既滋補，又排毒，適合產前食用。
