是聽雁吖
久坐腰痛怎麼緩解
捶腰
久坐最直接的感受就是腰部不舒服，這時候可以握拳後捶打腰部的兩側，但是力度要把握好，不能太大，這樣捶打5分鐘左右就能很好的讓腰部兩側的肌肉放鬆，長此以往能更好的緩解久坐給腰部帶來的危害。
抖腿
先站好，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天這樣鍛鍊腰部，多鍛鍊幾次，可以得到很好的緩解腰痛的作用和效果，還能緩解腿部不適。
長時間久坐後做什麼運動好
轉頭
久坐會讓脖頸和肩膀感受很大的不適感，這時候可以適當的活動下脖子，前後轉動或者上下點頭，這個轉頭的動作也不宜太大。
墊腳尖
工作長期的久坐可以嘗試墊腳尖的方法，在墊腳的過程中小腿的壓力會收縮，從而能加速血液迴圈，有效的預防下肢靜脈曲張的現象。
按摩肩膀
久坐基本上都是雙手活動，這時候的肩膀姿勢幾乎是不變的，長此以往很容易會感受到肩頸痠疼的現象，這時候可以適當的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能緩解痛感。
乾洗腿
將雙手抱緊一側的大腿根，然後稍微用力從大腿根向下按摩一直延續到腳踝的地方，然後再從腳踝往回摩擦到大腿根的地方，另一條腿也用同樣的方法摩擦，重複多次即可，這樣能很好的緩解因為久坐下肢水腫及肌肉萎縮的問題。
長期久坐對身體有什麼危害
頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩;久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
腰椎病
由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損，一旦出現了這樣的情況，那麼對於腰部健康來說是沒有什麼好處的了，會對腰部健康造成非常大的傷害。
尾骨疼痛
尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
肌肉痠痛
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。
