丙申小公主
運動前為什麼要做準備活動
運動生理學家關於準備活動的定義是“為提高隨後運動的效率而進行的準備練習”。準備活動，不僅為隨後運動作好了身體上的準備，還為隨後運動作好了心理上的準備。可以提高運動效率，降低運動損傷的發生風險。
準備活動的作用
準備活動可以讓你身體更溫暖，肢體更靈活，還能讓你快速的集中精力到運動上，避免運動傷害，下面就來具體瞭解一下，準備活動都有哪些生理作用。
增強肌肉彈性
準備活動可以升高肌肉溫度，增強肌肉的供血，降低肌肉的粘滯性，增強肌肉的彈性和伸展性，使肌肉更加自如的收縮，以提高肌肉機械效率。
提高動作的協調性
準備活動能提高細胞的代謝功能能力，進一步提高神經與肌肉興奮性，加快神經的傳導速率，提升大腦反應能力，從而提高肢體的協調性。
靈活關節
準備活動能刺激關節分泌潤滑液，增強關節的靈活性，降低結締組織的硬度，減少運動傷害。
有利於心血管
準備活動能減少血管阻力，有利於穩定心率，避免突發劇烈運動導致心率波動過大。
做準備活動要注意些什麼
1、循序漸進。做準備活動要遵循“先小幅度動作，再大幅度動作”，“動作速度先慢後快”。
2、冬季做準備活動時間要適當拉長，運動量以能讓身體微微發熱為宜。
