坐久了腿腫是什麼原因

反應性浮腫

反應性浮腫往往是由於炎熱高溫引起體表血管擴張，動脈血流量增加；淺靜脈的擴張，使毛細血管濾過壓增高；再加上站立或久坐，體液在皮下輸送結締組織的間隙中滲聚迴流緩慢，從而引起下肢浮腫，多發於身體肥胖或年齡較大的人。

建議：泡腳消水腫。這是採用溫開水和滲透壓原理，每天晚上泡腳5~10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題。

血液迴圈差

這個群族包括習慣在睡前喝大量水的人、久坐不動的人、日常生活飲食口味重的人、經常熬夜的人以及天生體質代謝差的人。這些都會影響血液迴圈系統變差，來不及將體內多餘的廢水派出去，水分滯留在微血管內，甚至滲到面板中，便產生了膨脹浮腫現象。

建議：血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

重力因素

人在直立體位時會發現下肢或雙腿“發緊”的問題，這是因為人體內醛固酮分泌增加，可造成暫時性水鈉駐留，因此引起水腫。一些工作上需要長時間站或坐的人，如學校老師、手術室的醫師，因重力的關係，血液和水分因迴流速度減慢而容易在膝部一下部位出現浮腫。

建議：倒立可以讓下肢的血液迴流，加快下半身的血液迴圈，對消除水腫也有很好的作用，每天堅持半小時會有不錯的效果。

生理原因

這型別浮腫多與月經週期變化和內分泌功能改變有關，屬於正常生理現象。月經來潮時，排尿量增多，浮腫及其他症狀就可逐漸消退。

建議：維他命B可以加速身體的新陳代謝，經期前可以多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，幫助身體新陳代謝。

小貼士

日常生活中要減少攝取寒性食物、冷飲或增加胃負擔的食物，吃一些溫和或有利尿作用的食物，晚上也應該減少進食，主要是減少晚上的攝水量，避免浮腫。