俊錫少爺
產後滋補身體推薦5款小米粥
因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，透過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯裡的營養畢竟有限，而魚肉裡的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。
乾貝小米粥
原料：乾貝30克，小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量。
製作：
先將乾貝泡軟，用手撕成細絲;雞脯肉用沸水汆燙，撕細絲;鍋裡放清水，小米下入煮熟後加入乾貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鐘;最後撒上蔥花即成。
鯉魚小米粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許。
製作：
先將鯉魚去鱗、內臟，切成小塊，與小米一起慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食，放入少許佐餐醬油即可，吃肉喝湯。
雞蛋紅糖小米粥
原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。
製作：
先將小米清洗乾淨，然後在鍋里加足清水，燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。
蛋花麥片小米粥
原料：麥片25克，雞蛋1個，小米150克，鹽少許。
製作：
小米清洗乾淨，在鍋里加水燒開，加入小米煮沸後改小火熬煮;將麥片加水浸軟，放入小米粥鍋;用文火一直煮成爛粥;將雞蛋打散後淋入粥鍋裡，一直煮至熟，稍稍放一點兒鹽即成。
黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鵪鶉蛋4個，冰糖適量。
製作：
先將黑芝麻炒熟、碾碎，鵪鶉蛋煮熟、去殼，小米洗淨;鍋裡放清水，燒開後放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮;待粥熟後放入冰糖，煮化後放入鵪鶉蛋即成。
