產後便秘怎麼辦

產後便秘原因

產後，由於腹肌及盆底肌肉鬆弛，腹壓降低，加之產婦虛弱，不能依靠腹壓來協助排便。另外，產婦終日臥床，活動減少，腸蠕動減弱，不易排便。其次，分娩時進食少，產後飲食缺乏粗纖維，害怕會陰傷口疼痛，也會引起便秘。

產後便秘怎麼辦

適當活動

產後，應勤翻身，適當活動，一般順產後6-8小時產婦可坐起，或多變換下睡姿，用手圍繞肚臍進行順時針地按摩；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天可坐起，3-5天后，可根據恢復情況，下床走動。有利於腸蠕動和惡露排出。

調整飲食

1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水，增加消化道水分，促進腸蠕動，有利於大便排洩。每日可喝兩杯酸奶。

2、增加易產氣食物：促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

3、食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

有效的提肛運動

每晚進行縮肛運動，主要鍛鍊提肛肌、盆底肌肉，促使肛門部血液迴流。堅持一段時間，便秘治療的有效率可達70%。順產者從產後第2天即可開始。具體做法是：像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次。

外用藥物治療

產後，一般不主張服用藥物，以免透過乳汁影響到寶寶。若便秘嚴重，透過自我調理無法緩解時，可在醫生指導下，肛門塞入開塞露或甘油，區域性潤滑通便。

簡便療法

芝麻核桃糊

原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。

做法：將芝麻、核桃仁搗碎，加水煮熟後，衝入蜂蜜，分2次1日服完。

功效：潤滑腸道、通利大便。

紅薯粥

原料：紅薯500克。

做法：紅薯去外皮，切塊，放在鍋內，加水，煮爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

功效：補脾益氣，寬腸通便。

腹部按摩法

仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

吸推排便法

把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作後，最後再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。