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腹部自己按摩怎麼減肥嗎腹部減肥按摩圖解

忻忻Sama

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腹部是內臟器官比較集中的部位，透過按摩不僅能促進脂肪代謝瘦肚子，還能強健內臟器官。每天參照以下方法按摩腹部，可以有效幫助瘦肚子。

輕拍腹部減肥

第一步：手指自然放鬆張開，輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。

第二步：大拇指往手心內收，其餘四指握空拳，輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。

第一步：雙手伸直，相互重疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。

第二步：稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉按36圈，摩擦時手掌腹部會微微發了，可以幫助促進腸胃蠕動。

第一步：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕抓揉腹部贅肉，直到感覺腹部微微發熱，並有酸脹感為止。

第二步：雙手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆，重複10-20次。

雙手叉腰，四指併攏緊貼腹部，用力捏住腰腹的贅肉往兩側拉伸，力度以能感覺到一定疼痛為宜，然後往中間擠壓，擠壓時停留3-5秒，反覆動作5-10分鐘。

雙手置於左側腰部，手掌、指腹稍微用力，向內往腰部中間推。重複動作10-15次，再換另一側重複動作。

釋出於 2022-02-22