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按摩催奶
坐月子奶水不足時，產婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解鬱、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：
1、先用毛巾在溫開水中浸透後，擰乾，熱敷雙側乳房15分鐘。
2、兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓。
如果透過上述方法不見效，最好去專業的催乳機構請催乳師按摩催乳，一般幾個療程後會有效果。
外治法催奶
1、燻洗法：用熱水或用蔥湯燻洗乳房，或用橘皮煎水熱溼敷乳房，可宜通氣血，促進乳汁分泌。也可以用鮮蓖麻葉20克，加水400毫升，煎至150毫升，趁熱用布浸溼後敷乳。
2、木梳法：用木梳子的背面蘸取少量油後，烘熱，輕疏乳部，有利疏通氣血，助乳流溢。
3、針灸療法：主要是取膻中穴、乳根穴，配合少澤穴、天宗穴、合谷穴，這需要專業中醫理療師操作。
食療催奶
花生豬蹄催乳
原料：花生米（不去紅皮）200克，豬蹄2只，生薑10克，料酒5克，鹽少許。
做法：砂鍋中加入清水，將豬蹄塊、花生米放入，加入料酒、姜塊，用大火燒開，撇去浮沫，轉用小火燉至豬蹄爛熟。分3-4次服用。
功效：理血通乳、潤肺利水。適用於產後少乳、停乳者。
豆腐酒釀湯
原料：豆腐200克，紅糖50克，酒釀50克。
做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，加入一碗水，煮約15分鐘即可食用，每日可服食2次。
功效：養血活血、催乳發奶、清熱解毒，既能增加乳汁的分泌，又促進惡露排出。
通乳方
材料：黨參9克、黃芪9克，當歸9克，麥冬9克、通草3克，桔梗3克，豬蹄2只。
做法：上述材料共加水1000毫升左右，將藥浸泡20分鐘後煮沸，再以文火煎40分鐘左右，取汁。早晚分2次空腹服下。
功效：補氣活血、通絡下乳。適用於產後氣血虛弱，乳汁少或全無，乳汁稀薄，乳房柔軟無脹感者。
日常調養催奶
保持心情愉悅
坐月子期間，若產婦情志抑鬱，則會肝失條達、疏洩不暢，導致乳汁不通。所以產婦要保持心情愉悅、消除緊張、煩躁、悲觀的情緒，避免惱怒、抑鬱，這需要家人的寬慰及配合。
多喝湯水
如果產婦本身營養不良，奶水就會偏少或沒有。因此要多給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，既能補充身體營養，又能促進奶水分泌。
早開奶多吮吸
分娩後要第一時間開奶，透過寶寶的吮吸刺激，幫助奶水分泌，如果遲遲不讓寶寶吸奶，就容易造成無奶水。坐月子奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。
吸空乳房
每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，或者用吸奶器吸空，一方面可以避免乳汁淤積誘發乳腺炎，另一方面也有利於乳汁的再產生。
