暄文氏
裸睡能不能提高睡眠質量
能提高睡眠質量。
裸睡會讓人更加的放鬆，但是也要注意很多的問題，床上是否整潔，是否乾淨，睡眠環境是否安靜。入睡後我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響面板對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡後自然降溫的程序，影響我們的睡眠節律。
裸睡對身體的影響
1、去痛
裸睡的時候，人的身體自由度很大，肌肉能有效地得到放鬆．從而有效緩解日間因為緊張引起的身體疾病和疼痛。有肩頸腰痛、神經痛的人，不妨試試裸睡。而且，裸睡還能減輕一些婦科常見的腰痛及生理性月經痛。
2、美容
裸睡能讓人有種無拘無束的自由感，有利於增強人體皮腺和汗腺的分泌．促進面板的新陳代謝和再生功能，讓面板有種通透的感覺。
3、享受安寧
裸睡可以治療緊張性疾病，尤其對於腹部內臟神經系統方面的緊張狀態，更能很好地消除。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
4、保護私處
女性陰部常年溼潤．如果能有充分的通風透氣就可以減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼的環境，避免精子因為過熱而降低活動能力。
提高睡眠質量的方法
1、好的睡眠環境
睡前過多的體力活動和腦力活動都可能會引起失眠。因此人到中老年一定要心胸開朗，入睡之前需要排除私心雜念，把心思都放在“睡眠”上，這就叫做“先睡心”，只有這樣才能睡得快、睡得安穩、睡得香。
2、起居有規律
我們生活要有一定的規律。現代科學研究也證明，人體內有一架精密的“生物鐘”，它時刻在規定著人類生命活動的程序。睡覺前看書看報、飲咖啡、喝茶、吸菸等，都會引起興奮而導致失眠。
3、注意勞逸適度
當一個人缺少運動和勞動時，入睡會比較困難。相反，當一個人過於勞累時，也很難一下子入睡，因此要注意勞逸適度，才能保證良好的睡眠。尤其是老年人退休之後，腦力和體力活動有所減少，由於勞逸不當，常常不能夠熟睡。
4、正確的睡姿
側睡時稍蜷起四肢，放鬆肌肉，對消除疲勞、促進入睡都十分有利。常言說“高枕無憂”，但是高枕並非指枕頭很高，而是說人要無憂無慮。事實上，枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講，枕頭也要軟硬適中。
