金剛依珂
孕婦腰疼的原因
1、胎兒和子宮重量增加：對骨盆及背部的血管神經造成壓迫，引起不適。
2、姿勢改變：懷孕會改變孕婦原有的重心，孕婦為了適應這種改變，很可能會毫無意識地調整姿勢，這樣會牽拉背部肌肉，導致背部疼痛。
3、激素變化：懷孕後，會分泌一種叫做鬆弛素的激素，用來鬆弛骨盆區的韌帶和關節，為分娩做準備。但鬆弛素也會讓支撐脊柱的韌帶變鬆弛，導致脊柱不穩定和背部疼痛。
熱敷和冷敷
每天可以將冷敷包，比如將一袋冰包在毛巾內，放置在疼痛區域上若干次，每次約20分鐘。2～3天后，可以改為熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
需要注意的是，懷孕期間要避免腹部接觸高溫。
調整姿勢
恰當調整姿勢能夠避免給脊柱造成過度壓力。
比如，睡覺時採取左側臥位，在孕婦的兩膝之間放置一個枕頭，能夠緩解背部壓力。平時坐下時可使用靠背來支撐，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上，同時肩部靠後，儘量坐直。
不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
適當運動
定期鍛鍊可以增強肌肉承受力，提高身體靈活性，有助於緩解背部肌肉緊張。
對於孕婦來說，比較安全的運動方式有散步、游泳、騎固定式腳踏車等。
腰疼的孕婦，可以扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部，減輕負重。
合理補鈣
在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。所以，腰疼時，要多補充富含蛋白質、鈣質、維生素食物，如牛奶、骨頭湯、黃豆、豆腐、蝦皮、牛肉等。腰痛伴腿抽筋時，可在醫生指導下補充鈣片。
注意事項
單純的背部疼痛，通常並不需要就醫。疼痛難忍時，如果需要使用止痛藥，應該去諮詢婦產科醫生。
如果準媽媽出現以下情況，一定要及時就診：
1、背部劇烈疼痛，比較罕見的可能是與妊娠期的骨質疏鬆症、脊椎關節炎或化膿性關節炎有關，雖然少見，但不容忽視。
2、疼痛越來越嚴重或突然發作。
3、間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產有關。
