上清海雲
扭腰器對腰疼有好處嗎
科學的扭腰器鍛鍊對於腰疼的情況是有好處的。
適當科學的扭腰器鍛鍊能幫助增強腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髖關節柔韌性和靈活性，使得腰部肌肉得到牽張放鬆，對於腰疼的人來說，可以起到緩解的作用。
而過度的使用扭腰器，不僅對腰疼沒有好處，可能還會加劇疼痛症狀。
扭腰器鍛鍊為什麼能緩解腰疼
扭腰器鍛鍊中的轉腰活動，能夠放鬆腰部肌肉和韌帶組織，促進腰部氣血的迴圈，舒緩腰肌的疲勞。而且適當的扭腰運動還能化解腰部的淤血，從而起到修復腰部組織，強腰固腎的作用。
不適當練扭腰器為什麼加重腰疼
扭腰器雖然操作簡單，但是腰疼的人鍛鍊強度不宜過大，且幅度不要轉動太大，鍛鍊不當像過度扭曲，用力過猛，都可能會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導致腰椎間盤突出，更是傷上加傷，使得腰疼情況加重。
扭腰器怎麼練能緩解腰疼
在使用扭腰器鍛鍊時，要注意控制扭動的幅度，不要超過180度，速度要慢，動作要相對輕柔，頻率應控制在3～4秒完成一次為宜。
扭腰器鍛鍊要注意什麼
腰疼的人使用扭腰器，應該要採用較低的鍛鍊強度，量力而為，不要強迫自己多少鍛鍊量，如果感到不適應放慢節奏或降低幅度，嚴重的話應立即停止運動。
扭腰器不適用於哪些人使用
扭腰器鍛鍊是不適用於兒童、高齡老人、活動性肝病、腎病、急性腰肌損傷者，還有嚴重脊柱畸形者。
