懷孕一個月腰疼的厲害怎麼辦

及時就醫

如果在懷孕一個月的時候，要疼得非常厲害的話，首先考慮的就是及時就醫。因為孕早期，胎兒不穩，腰疼厲害可能會導致滑胎。其次就是，孕早期出現腰疼的情況需要警惕是宮外孕，宮外孕是指胚胎沒有在子宮內發育，而是停留在輸卵管或者其它的位置，這種情況是非常危險的，一旦破裂可能危及生命。所以，在腰疼的時候一定要及時就醫，交由醫生處理。

適當休息

懷孕之後如果有腰疼就要注意休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰痠背痛的現象自然會減少。準媽媽們還要避免勞累，避免拿重物。在地上撿東西時要彎曲膝蓋，保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步，這樣才能讓腰部得到休息。

注意姿勢

站姿：在懷孕一個月後，應該放棄高跟鞋，換上平底鞋，不應長時間的站立，如果稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：不要久坐，坐著時可於椅背上放柔軟靠墊，這樣有利於舒緩背部壓力。坐著的時候可將雙腳放在矮凳上，促進血液迴圈。

睡姿：躺下的時候，儘量將兩腿墊高，協助血液迴圈，有助於消除痠痛症狀。睡覺時應注意轉換姿勢，不要長時間保持一個位置，以免壓迫到肌肉。

適當按摩

建議準爸爸可以為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時五指併攏，分別放在後腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱為止。同時也可以做做區域性熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛。按摩的時候要注意動作輕柔。

適當運動

準媽媽在孕期應該適當地做一些運動，但是強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一週游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床後堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼症狀。

補充鈣質

在整個孕期需要大量的鈣，如果懷孕一個月的時候，準媽媽經常腰疼，可以考慮開始補充鈣質。補鈣除了鈣製劑外，還能夠從食物中獲取，含鈣較多的食物有牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、‘雞蛋、豆腐等。還可能多曬太陽，促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。