怎麼在睡前瘦臉 睡前瘦臉方法小妙招

怎麼在睡前瘦臉

睡前瘦臉的方法有很多，下面小編就來教大家最實用的睡前按摩瘦臉法：

1、將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。

2、將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕迴歸到原位，然後再次做提升。不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。

3、從眼角開始（按摩10次）。用中指按住眼角正下方，上下按摩。順著眼眶打圈按摩（按摩10次）。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

4、上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）。用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

5、收緊下巴的輪廓（按摩10次）。用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。用力晃動下頜骨（按摩10次）。跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。

睡前瘦臉方法小妙招

睡前瘦臉小妙招一：吸管瘦臉法

材料：一根吸管、20張紙片

做法：用吸管將紙片吸起來保持8秒，然後將紙片從一側吸到另一側，每天睡前做20次即可。

睡前瘦臉小妙招二：臉部滾珠按摩瘦臉

材料：臉部按摩滾珠

做法：用臉部按摩滾珠來按摩臉部，想要讓臉部的肌膚有效收緊必須要遵循由上往下的方向按摩，讓面部的肌膚有效向上提拉緊緻，滾珠的力度不好控制，儘量不要太大的力氣否知很容易傷害到肌膚深層組織。滾珠的力量能夠有效促進面部血液迴圈、淋巴迴圈，睡前10分鐘用滾珠按摩的方法可以有效緊緻面部肌膚。

睡前瘦臉小妙招三：舌頭伸展操

做法：將頭髮向上仰望天花板，把舌頭伸出來，維持5秒後將舌頭慢慢地收回去，閉上嘴巴，慢慢地向下低頭保持正常的平視。每天早晚各做3次，堅持下去能夠讓下巴越來越尖，臉型看起來也會越來越小巧。

睡前瘦臉小妙招四：點按穴位法

做法：睡覺之前仰臥在床上，用手肘支撐住身體，向後伸展頸部10秒，再慢慢地將下巴收回，停留5秒後休息片刻繼續做5次。每天堅持臉部會變得越來越小巧。

睡前瘦臉小妙招五：瘦臉按摩操

1、將按摩膏取出約一顆珍珠般的大小出來，均勻地塗抹早下巴和兩頰位置

2、沿著臉部的輪廓，採取從下往上左右交替的手法向上推，連續做5分鐘

3、用雙手掌心幫助臉頰1分鐘左右，用掌心的熱度促進按摩膏的吸收

晚上吃什麼可以瘦臉

豆苗

豆苗不僅有相當豐富的營養，而且也是消水腫的利器。豆苗裡面的鉀質含量也不容忽視，吃豆苗的時候因為要強化咀嚼的次數，無形之中有強化了我們臉部的肌肉，只是不能過多，不然會造成咬肌肥大的情況。

菠菜

菠菜是一種營養豐富的食物，不僅僅可以補充人體所需要的很多種營養物質，而且菠菜中含有大量的鉀元素，能夠消除身體的水腫，所以對於因為水腫的原因導致的臉部的肥胖具有非常好的消除效果，經常的多吃一些菠菜可以使得你的臉部變得瘦瘦的，效果非常好哦。

胡蘿蔔

也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿蔔汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養顏而又。各位mm不妨一試。

菠蘿

菠蘿中的蛋白分解酵素相當強,可以無效的促進肉類蛋白質消化,能夠起到瘦臉的效果。但是要注意,不能空腹吃,空腹吃會構成胃壁受傷,因而餐後吃菠蘿比較好一點。

蘋果

蘋果中的果膠不只可以無效的協助排毒,並且可以輔佐控制熱量的接收,此外蘋果中含有的鉀質還可以防止下半身水腫。

香蕉

香蕉裡面含有豐厚的食物纖維以及維生素A,還有鉀元素等等,有潤腸、利尿的成效,可以協助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。

檸檬

檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進熱量代謝,消弭疲倦,除了可以促進腸胃蠕動之外還有美白的成效。

瘦臉的最快方法

瘦臉操瘦臉

1、張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，並保持10秒的微笑表情。    

2、將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，並輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。    

3、同樣張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼於額頭左右兩側，即前頭肌，適度施力按下10秒並向上提拉，不但能刺激血液迴圈，加速新陳代謝，還能抗衰老，預防額頭上形成皺紋。

手掌推拿瘦臉

選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把關注力集中在你的呼吸上，注意空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸迅速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重複幾次。這個在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。可撫慰視覺神經，放鬆雙眼以及眼部周圍的肌肉，見效去除眼周浮腫。

手指敲打法瘦臉

用手指的關節輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實，每天連續做15次左右。

眼眶推拿瘦臉

把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側，順著鼻樑向上，然後沿著眉骨的方向推拿，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩推拿1分鐘左右。然後，順著眼眶的邊緣推拿到眼窩下面，最後回到鼻子的兩側，重複3～5次。這可放鬆眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

面部“緊縮”瘦臉

把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰儘量收緊，把眼眉放低，下巴儘量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然後放鬆，重複幾次。這可促進血液迴圈，放鬆並加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。

臉部按摩瘦臉

用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦，所以無須擔心，每天洗完臉後就堅持這個按摩法，十分有效。

敷大蒜面膜

適時的敷特定面膜可以瘦臉的，比如大蒜面膜，不要覺得大蒜味道重就放棄它，要知道，大蒜不僅可以起到消毒殺菌的作用，而且能有效的去除老化角質、祛除痘痘，還有超強的瘦臉功效。