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孕期激素變化
懷孕後，孕婦體內的激素改變，使連結骨盆的韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及分娩時嬰兒能順利透過產道，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰疼。
緩解方法
孕婦可到母嬰專賣店購買“專用產前拖腹帶”，用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力，從而緩解疼痛。
腰椎負重過大
在妊娠中後期，腰痛主要因腰椎負荷過重所致。懷孕後胎兒及胎盤、羊水等一天天增大增多，子宮日漸增大，腹部日益向前，為了維持重心平衡，孕婦在站立或走路時，肩部及頭部會向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。
緩解方法
這種腰痛是生理現象，孕婦注意休息，避免長時間的站立或者步行。在產後肌力恢復，疼痛感會逐漸消失。
運動不足
懷孕後，不能過度勞累、運動，但並不代表不運動。孕婦若整天躺坐、運動不足，也會造成人的基礎體力下降，引起腰疼。
緩解方法
每天飯後1小時，可以到室外適當運動，一般20～30分鐘較合適。運動專案應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等，以加強腰背部的柔韌度。
缺鈣
懷孕期間，胎兒在子宮內生長髮育，需要充足的鈣、磷等營養物質，若孕媽咪在膳食中營養物質攝入不足，會造成骨質軟化脫鈣，引起腰痛。另外，過度過累以及腰部受涼等，也會腰痛。缺鈣時，可伴隨腿抽筋；若腰痛伴坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1。
緩解方法
1、適當補充富含蛋白質、鈣質、維生素食物，如牛奶、骨頭湯、黃豆、豆腐、蝦皮、牛肉等。
2、腰痛伴腿抽筋時，可在醫生指導下補充鈣片。
3、注意腰部保暖，腰部可用熱毛巾敷半小時，減輕疼痛。
4、孕中晚期時，不要幹粗重的家務活，洗衣服、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部。
宮外孕
孕婦若腰痛時，伴有陰道出血，疼痛劇烈，要及時就醫檢查，不排除有流產的可能，或宮外孕。另外，如果反覆出現腰痛劇烈，嚴重到影響活動或向其他部位放射時，也不應忽視，請醫生檢查，查詢原因，排除其他病變，以免影響到胎兒。
小貼士
孕婦腰痛大多為正常的孕期反應，若不伴隨其他併發症，一般不需要特殊的治療，孕期適當運動，保持正確的站立、走路姿勢，避免長時間站立，注意孕期營養，一般可緩解腰疼。劇烈腰痛時，一定要及時就醫。
