打噴嚏腰疼是怎麼回事 打噴嚏把腰閃了怎麼辦

打噴嚏用力過猛

打噴嚏時，全身的肌肉會瞬間收縮，壓縮氣體，再迅速的噴出氣體，形成噴嚏。在這中間，胸腔、腹腔內的壓力會急劇升高，衝擊脊柱、壓迫腰椎關節，如果噴嚏用力過猛，就會導致腰部的肌肉輕度拉傷，導致腰疼。

存在腰部疾病

一般而言，身體硬朗的人不會因為一個簡單的噴嚏而出現腰疼的症狀。如果是腰部原本就存在一些疾病，如腰椎間盤突出、腰椎退行性病變、腰肌勞損、骨質增生等，平常可能疼痛不明顯，但是當噴嚏用力過猛時，會再一步刺激原本存在疾病的腰部，引發腰痛。

打噴嚏把腰閃了怎麼辦

打噴嚏導致的腰閃了有兩種可能，一種是腰椎出現錯位，另一種就是腰部肌肉拉傷引起的。出現腰閃了的症狀，建議立即臥床休息，並觀察腰痛是否嚴重，如果疼痛沒有減緩或者疼痛持續加重，建議在家人的陪同下就醫治療。

可以透過中醫推拿、牽引等方式對閃了的腰部進行復位，並配合服用消炎、止痛藥物。

打噴嚏為什麼會閃腰

1、許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時，都不願跟隨自然生理反應，換個姿勢“配合”保護腰椎。

2、現代人的生活越來越舒適，回家坐沙發、睡軟床，出門開車，加上工作時多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時間長了會導致腰部深層肌肉力量差，保護腰椎的功能逐漸減退。此時，像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現問題。

3、對於中老年人來說，椎間盤髓核改變可能引發腰椎間盤突出。髓核位於椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會降到70%以下，平衡、緩衝等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經。

如何避免打噴嚏腰疼

1、在想打噴嚏時，不管手裡工作多忙，都要直起腰或雙手托住腰；

2、彎腰提重物時，最好屈膝挺腰，使重心儘量靠近軀體中軸線，以減輕對腰部的扭力；

3、有車族最好在座椅上加一個腰託，可在急剎車或顛簸時保護腰椎。

4、需要伏案工作、整天面對電腦的人每隔40分鐘到1小時應起身活動。

5、加強體育鍛煉，增加肌肉力量。由於水的浮力可消除體重對椎間盤的負荷，因此上班族可在週末多去游泳。

6、腰椎不穩的前兆多為腰背痠痛，此時要引起重視，及時到醫院就診，在醫生的指導下進行預防或治療。