羅漢朝陽
早上散步的好處
早上空氣比較清醒，休息了一夜的筋骨可以在早上自由舒展，但注意不要空腹散步，因為從頭天吃完晚飯到第二天早上起床，晚上所吃的食物已經消化殆盡，經歷了將近十個小時左右的空夫妻，再空著肚子鍛鍊，容易出現低血糖，對身體健康造成傷害。
飯後散步的好處
飯後是進行散步鍛鍊的最好時間。飯後一定量的運動可以促進消化，防治積食，但是如果剛放下碗筷就開始運動的話，會減少血液對腸胃的供應量，加重腸胃消化負擔，引起消化不良，所以最好在飯後休息片刻再去散步。
午飯前散步的好處
食物在人體內的消化時間大約在四五個小時左右，午飯前適度散步，早上進食的食物已經被消化，這個時候正是身體能量供應比較充分的時間段，在這個時間進行鍛鍊，不但可以增強體質，還能促進食慾。
晚飯前散步的好處
晚飯前適度散步可以起到很好的減肥效果。這是因為晚飯前運動能很好的提高血液中的血糖含量，減少空腹感，降低食慾，而且這時候鍛鍊燃燒脂肪更充分。
睡覺前散步的好處
睡覺前適當的散步，有利於放鬆大腦，安定神經，幫助睡眠;很多人晚飯後運動會很少，睡覺前走一走，還可以避免過多脂肪的存積，對於減肥有很好的效果。注意，睡覺前運動量不能太大，適度走動一下就好，過於劇烈的運動會提高神經的興奮度，反而不利於睡眠。
