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深蹲為什麼重要深蹲減肥有用嗎

宛南少爺

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深蹲作為三大力量訓練之一，備受健身愛好者歡迎，其重要性不言而喻，那麼深蹲為什麼如此重要呢？它又能否幫助我們減肥呢？

刺激全身肌肉

深蹲主要是對股四頭肌和臀大肌等下肢肌肉進行鍛鍊，我們進行深蹲時，因為我們幾乎都使用全身肌肉，劇烈運動會產生大量的睪丸激素和生長激素，這也幫助你全身肌肉處於好的生長狀態，幫助全身肌肉增長。

隨著年齡的增長，強壯的雙腿可以保持良好的活動性並保持整體力量和骨骼健康。並且還能強化核心肌群，這對保持身體的平衡至關重要。

隨著年齡的增加骨質疏鬆症的機率越來越大，深蹲訓練對下肢骨骼關節的刺激能夠提升骨密度，使得骨骼更加健康。

這種訓練將幫助您提升力量、平衡和靈活性，增加敏捷性，以應對生活中出現的問題，而免於受傷。

當然，效果不錯，我們知道透過力量訓練可以增加肌肉量，肌肉的增加又能增加基礎代謝率，也就是身體能消耗更多的熱量，深蹲主要對下肢肌肉進行鍛鍊，而下肢的肌肉大小以及佔比都非常大，所以深蹲完全能幫助減肥。

釋出於 2021-10-30