鄰家巧香
小孩可以吃維生素E嗎
小孩不可以吃維生素E，除非有維生素E缺乏症。
在我們目前正常的飲食中，對於維生素E的攝取量已經足夠了，很少會患有維生素E的缺乏症，大多購買維生素E的是女性，為了美容養顏，而小孩天生面板好，不需要補維生素E進行美顏。且維生素E有一定的促進發育的作用，小孩食用會導致早熟，因此，小孩不能食用維生素E。
小孩吃什麼可以補充維生素E
1、綠色蔬菜
維生素E只能在植物中合成，植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。
2、魚類
魚類含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利於寶寶大腦的發育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
3、核桃
核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質，可磨碎後給寶寶食用。
4、花生
花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整粒花生。
5、芝麻
芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
6、食用油
乳母和寶寶還可以透過食用玉米油、花生油、堅果、蛋類等富含維生素E的食物來獲得。
